吃饭时的5个坏习惯，对照一下自己占了几个，为了胃部健康要改正

民以食为天！可见“吃”对我们人类来说是非常重要的事，人们每天要吃三餐，以此来为身体补充能量，让身体保持健康。但是，这都是建立在科学正确的饮食习惯上的，如果饮食不健康，就会给身体造成损伤。

比如，在吃饭时有以下5个坏习惯的话，就会对胃部健康造成损害。具体指的是哪5个吃饭时的坏习惯呢？接下来，我们就一起来自己对照一下，看看中了几个？

一：吃饭的速度太快了

这一点一般来说是发生在男性身上，生活中大多数的男性吃饭都可以用狼吞虎咽来形容。但是，吃饭太快并不是一种好习惯，吃得太快会影响消化，使脂肪堆积在身体里面引发肥胖，而且吃太快还会加重胃部负担，影响胃部健康。

所以，一日三餐不要吃得太快，要学会细嚼慢咽，这样能够避免食物摄入过多，也有助于人体消化，减轻胃部负担。建议每餐饭的时间控制在20分钟左右为最合适。

二：晚餐吃得太饱了

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少！从此可以看出，在一日三餐中，晚餐是要减少摄入量的，但是在现实生活中，很多家庭都是反的，因为上班上学的原因，都是早餐中餐随便应付，晚餐一起回家做好吃的。但是，晚餐离睡觉的时间太近，如果吃得太饱，会影响入睡的时间，而且还会增加肠胃负担，容易出现胃黏膜溃疡，对胃黏膜带来损害，严重的还会发展为胃癌。

所以，建议大家，晚餐要吃少一点，保持6～7分饱就行，而且要更清淡一些，别吃太油腻的食物。

三：趁热吃

经常听到有人在招呼客人时说：来，大家趁热吃！但是这个热也要有一定的限制，那就是温度不能超过65℃，因为我们的口腔、食道、胃部所能承受的最高温度就是 65℃，超过这个温度，就容易烫伤黏膜，不仅会出现口腔溃疡和食道溃疡，还很容易出现胃病。

所以，大家在吃食物时，还是要夹出来等温度降一降再吃，不是有句话说心急吃不了热豆腐吗？

四：吃饭时常喝汽水

有些人在吃饭时有喝汽水的习惯，尤其快到夏天了，气温升高，喝汽水的人就越来越多。但是边吃饭边喝汽水，会影响食物的摄入，而且汽水喝太多还会对胃部造成刺激，产生过多胃酸，导致胃部出现不适。

其实，吃饭的过程中最好不喝饮料，实在要喝，温热的白开水才是吃饭时最好的“饮料”。

五：不使用公筷

我们中国人喜欢聚餐，比如重大的节日、结婚、生孩子、过生日都喜欢亲人朋友聚在一起吃饭，而且在饭桌上还会有互相夹菜的礼节，感觉这样是一种礼节，也是一种亲密的表现。虽然这样的举动能够拉近人与人之间的距离，但是不使用公筷的聚餐，互相夹菜，口对口喂食，都是幽门螺杆菌传播的重要途径。

幽门螺杆菌是唯一能够在胃部生存的细菌，如果身体感染上这种细菌，就会引发胃部炎症，随着病情的加重，胃癌也容易找上身。

总之，胃对于身体是很重要的一个器官，需要我们在生活中细心呵护，吃饭时的这5个坏习惯，为了胃部健康，请尽快改正。