【红网】长沙考生玩“爆”压力迎高考 这份减压“秘籍”转给你！
5月24日，湖南师范大学附属中学开展了一场热闹非凡的“奋斗青春 筑梦前行”心理户外拓展活动。
湖南师范大学附属中学校长谢永红为学子送上签名笔记本。
“成功穿越”环节，全班同学手牵手，通过互相帮助，依次从呼啦圈中穿过。
大家将写有梦想的纸条塞进气球里，伸直手臂平举10分钟。
祝福墙。
红网时刻5月25日讯（记者 胡晓春）距离2018年高考只有13天，高三学子的考前压力也随着考试的逼近而逐渐增大。“小压是动力，大压则伤神。”5月24日，湖南师范大学附属中学开展了一场热闹非凡的“奋斗青春 筑梦前行”心理户外拓展活动。通过“集体按摩”“成功穿越”“气球大战”“放飞梦想”等一系列趣味游戏为高三学子“排忧解压”。
活动中，记者采访到湖南师范大学附属中学校长谢永红，党委书记、心理老师黄月初，他们对“高考综合征”进行分析、支招。
现状：“高考综合征”
高考来临，不少学子被“高考综合征”深深困扰。它的症状是什么呢？湖南师范大学附属中学党委书记、心理老师黄月初介绍：“不少同学很紧张，情绪上焦躁不安、莫名烦恼，有时候很无措，有时候又很着急，吃不下饭、睡不好觉，思维灵敏度降低，能解的题目往往解不出，模拟考试低于正常水平等。”
“病”因何在？黄月初分析道：“学生承受内、外在双重压力，自己一方面希望考出最好的水平，另一方面，又进行负面设想，情绪纠结。而外界压力，则是家长、老师、社会各界对学生的期待。”
压力适中，可以助力学生实现目标，但压力过大，或压力长期存在不减退，则会对学生的高考状态造成干扰。“虽然每个人都有自愈压力的能力，但为了减少学生的压力周期，加速他恢复正常心态，外界需要给他一些良性干预。”
学校：营造良性环境
这些天，谢永红行走在校园里，总会被高三学子“拦”下，求鼓励、求祝愿。面对学生的焦虑，他总是笑着开导大家：坦然面对人生，笑傲高考风云。
奋斗路上，你绝不是孤身一人。谢永红介绍，近期，学校高一、高二学子不但打横幅、喊口号给高三学姐学长加油打气，还为他们打造了一面祝福墙。进校门不远，有一面墙上贴满了学弟学妹们的祝福。
“要减压，建立良好的人际互动，获得一个积极向上的背景支持尤为重要。”5月24日，“奋斗青春 筑梦前行”心理户外拓展活动在操场进行。“捏捏你的肩呐，一起来锻炼呀！捶捶你的背呀，学习不会累呀，摸摸你的头呀，头上有点油哇，今年你最牛。”在心理老师幽默风趣、热情四射的引导下，同学们为站在自己前方的同学做“阳光SPA”，操场上顿时炸开了锅，嬉戏欢笑声一片。（
搞笑按摩操顺口溜
摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;
摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;
揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;
揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;
拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;
拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;
拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;
拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;
揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;
揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;）
活动中最热闹的，是“成功穿越”环节，全班同学手牵手，通过互相帮助，依次从呼啦圈中穿过。同学们紧紧地牵着手，时而一起将手举起，时而弯腰放低高度。
活动中最释放的，是“减压气球大战”，把所有紧张、焦虑、不安情绪都吹到气球里，然后用“压力气球”轻轻拍打同学的脑袋，追逐嬉戏中，一个个“压力气球”被同学们“玩爆”，气球爆破的那一瞬间，他们的笑容更灿烂了。
“守护梦想”是最打动人心的游戏环节。大家将写有梦想的纸条塞进气球里，伸直手臂平举10分钟。“唯有付出努力，投入其中，坚持不懈，才能实现梦想。”随着时间一分一秒地过去，同学们的双臂开始微微抖动，脸颊上的汗珠晶莹剔透，但他们一直咬牙坚持到最后，没有一位提前放弃。
建议家长、学生：“高考不可怕就怕你怕它”
自信，是学生心理自我解压的最高境界。谢永红认为，临近高考，湖南师大附中学子经过系统的复习，学生的知识点已经全面覆盖，学生的应考综合能力已经具备。学生只需按照制定的学习计划，把握好节奏，自信迎接高考即可。
作为家长，该如何为孩子减压？黄月初提议道：“在关注孩子心理状况的同时，一切照旧地把握生活节奏，跟平时没什么两样。此外，还要降低对孩子的期望值，不要跟学生聊一些敏感话题，减少外界对他的干扰。”