各部位肌肉的锻炼图解，健身人必备

我们经常做一些健身运动，但别人问起锻炼了身上哪一相应部位肌肉的时候，不是一问三不知，就是对不上号。今天小编就给大家带来一场丰富的肌肉盛宴。牢记这些动作，不仅锻炼起来事半功倍！还能为将来在健身房遇到漂亮姑娘搭讪的时候做谈资做储备~

~上菜 ~

引体向上

锻炼部位：背阔肌、三角肌

主要锻炼：三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌

杠铃蹲举

锻炼部位：股四头肌。

主要锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌。

次要锻炼：竖脊肌、腹直肌、斜肌、腿筋、腓肠肌。

单脚哑铃深蹲

锻炼部位：股四头肌。

主要锻炼：股四头肌、比目鱼。

次要锻炼：腿筋、腓肠肌、竖脊肌、斜方肌、腹直肌、前臂、背阔肌。

前倾哑铃平举

锻炼部位：三角肌中束。

主要锻炼：三角肌前束、斜方肌、冈上肌。

次要锻炼：斜方肌、上腕伸肌、股四头肌、腿筋。

主要锻炼：肱二头肌、肱三头肌

次要锻炼：三角肌、肱桡肌

锻炼部位：胸肌、腹肌、腹外斜肌

锻炼部位：背阔肌、腹外斜肌、斜方肌、三角肌

前倾杠铃提举

主要锻炼：前臂

次要锻炼：全身肌肉

锻炼部位：胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌

肌肉盛宴到此告一段落

另附：“全身肌肉图”供各位小主参考，请笑纳~

翻过来~

是不是被骚年的姿势深深醉倒？