夏季养生应“养心”，饮食要清淡，不宜促排汗

夏季应“ 心 ”，所以养心是夏季养生的关键。此时是农作物茁壮生长的阶段，也是人体阳气旺盛的时期，人们容易出现疲乏、食欲差的症状，所以此时需要注意调养。

夏季不宜促排汗

中医认为“ 汗为心之液 ”， 故有 “ 汗血同源”之说。夏季由于天气炎热，人本身就很容易出汗，所以此时不宜通过其他方式来促排汗。

不宜蒸桑拿促排汗

有的人利用蒸桑拿在短时间内提升体温来促排汗，这些迫汗外出的方式耗气伤津，是在损耗人体的正气，让暑湿之邪有可乘之机，所以在夏季不宜以这种方式促排汗。

不宜剧烈运动促排汗

适度运动可以顺应阳气升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。但热盛至极，气温过高时，如果进行剧烈运动导致出汗过多，反而会耗散阳气，同时也会损耗阴气。

夏季饮食宜清淡

夏季饮食宜清淡，少食肥腻之物。在炎炎夏季，可以选山药、薏苡仁、红豆等有润燥除湿功效的食药两用之品煮粥，时常食之，可健脾益气、利水消肿。

“冬吃萝卜夏吃姜”

很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”这句话。这里讲的生姜是温热的食物，夏天吃生姜是因为夏天脾胃阳气虚少，吃生姜可以温脾胃。同时，生姜还具有发散的功效，可以发散体表过盛的阳气。

凉茶最好温着喝

中医认为，“孤阳不长， 孤阴不生”，如一味追求寒凉必伤身体，或导致内寒。

很多地区在夏天都有喝凉茶的习俗，但人们喝凉茶可能存在一个误区，就是认为凉茶要凉着喝。实际上凉着喝并不能达到凉茶所起的清热功效，只有温着喝效果才是最好的。凉茶以温服为宜，这样不仅可以减轻某些药物的副作用和不良反应，还可以减轻对胃肠道的刺激。

夏枯草、桑叶搭配上菊花是不错的凉茶配方。

夏桑菊，即夏枯草、桑叶、菊花。夏枯草，可以明目、祛肝火；桑叶可清肺润燥；菊花有散风清热、平肝明目的功效。

在这三味药的基础上，加入莲子心更可达到清心除烦的作用。