「三合一」原来打远的力量来源是这样构成的!
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想打远腿部如何发力?我们都知道,在下杆过程中,下半身有三个维度的力量参与运动:侧移、旋转、跳跃;三者并非单独运作,而是相互协调,帮助我们在挥杆中实现力量的充分释放。
怎样才能在挥杆中充分发挥这三个维度的力量呢?今天,高提士高尔夫技术导师于浩给大家分享了三个练习,帮助大家针对性地训练,快来看看!
课后笔记
练习一:挥杆练习,训练旋转能力
上杆过程中,将右脚重心转移到右脚跟,左脚重心在左前掌,身体重心保持在中间,并完成挥杆击球。
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练习二:侧滑步挥杆练习,训练侧移能力
窄站位站好,上杆,侧滑步完成挥杆,同时注意身体旋转。
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小贴士:可用自制PVC管、常住威力棒、毛巾代替Superspeed练习杆。
练习三:药球练习,训练跳跃能力
①双手抱药球放在胯下,微蹲;向上扔球,同时下肢发力;往后扔,避免砸到自己。
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②进阶练习:融入身体旋转,往身体侧方向扔球。
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③无器材辅助练习:准备站姿,双手抱肩,上杆转体,膝盖微蹲;身体前倾,避免脊柱逆转;下杆快速到达击球瞬间,注意身体旋转。
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