慢跑的好，谁跑谁知道！ / 开普饭

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

安排冬歇原因何在?一方面圣诞.元旦.春节等这些年头最重要的节日扎堆(还真别说,全球各国各族重要节日多集中在年尾年头,冬季为主),好歹要给辛苦一年的运动员一个休息调整的时间:另一方面,冬天天气寒冷温度低 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

快慢代表不了什么,只要每天能快乐健康地跑,就是满足. 撰文/灯芯绒.柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室回想起刚入跑坑时,小编还是个实实在在的跑渣.第一次上路跑步时,跑了1公里就气喘吁吁.经过 ...

昨天晚上(2019年1月15日),关城慢跑团微信群里有两位跑友替朋友求助,刘某在中医院坐板滴去老桥头时,不慎将随身携带的多个证件遗忘在板滴车上,失主很着急. 信息发出不久,跑友张峰(峰子)表示早晨去上 ...

大家都知道跑步可以减肥,锻炼身体,缓解压力.这对我们来说是一项非常有益的锻炼.日常生活中,有些人喜欢跑得快,有些人热衷于慢跑,但有些人可能会问,跑步对慢跑好还是跑得快?这就需要我们对跑步这项运动有一定 ...

我开通视频号啦! ▲关注老王,每天分享一点跑步小知识▲ 适度的跑步对男性健康肯定是有好处的.跑步可以增加人的心脏和肺的活性,增加肺活量,改善心脏的血管的循环. 这种有氧代谢以后,会促使的体内肌红蛋白血 ...

慢跑是一种态度,快跑是一种能力.真正会跑步的人,都是长短相接,快慢结合,绝不是一味地迷恋长距离.快节奏,否则,身体迟早会跑没,跑步一般就是这样:体力充沛-疲劳-恢复!以此循环切换,如果没有恢复过来,接 ...

阅客资讯 2021/04/30 15:18 跑步算是最简单的运动方式之一了.只需要一双跑鞋,随时随地都可以跑起来.有很多研究显示,跑步可以帮助控制体重.维持血压,降低心脏病和患癌症风险.众多人都加入到 ...

方元健康用爱伴你一生海边禅跑很多人不喜跑步,甚至几十年没跑步.但自从在体验营学了禅跑,就爱上了禅跑.因为此跑不追求速度,而要求专注.用心.和谐,不累却微微发汗,既拍打了脚底和全身,又吸收了地气和 ...

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身.有些跑友甚至还头头是道的宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 这让人瞬间联想到 ...

玩石头要想玩的好必须的学习和实践,这就跟个人玩的时间长短以及学习的效率有关.除去天赋比较好的极个别人以及没有天赋的极个别人,大部分人人玩石头的能力都是一点点积累起来的.学习没有捷径可言,但是可以有好的 ...

慢跑的好，谁跑谁知道！