天气冷，早上中午没走路，晚上一次走了11000步

昨天晚上，睡觉前明显感觉到冷，在被窝里感觉有冷气从脸上轻轻吹过。起床来检查一下，是不是有窗子开着。阳台上的没有，那应该是厨房的窗子开着，赶快去把窗子关了。再到被窝里，感觉就好些了，没有冷风的感觉了。

今早起床，吃了牛奶麦片。正在吃早点的时候，老婆打电话来，让我去帮她理东西。吃完早点，走到老婆的小工作间，帮她弄了两个多小时。然后回家，老婆弄了个鸡肉火锅。鸡肉是之前就煮过冰冻着的，再加点土豆、白菜和豆尖，弄了个卤腐蘸水，吃起来真舒服。

吃完午饭，老婆要去办点事，然后买水果给我带回北京。天气冷，我就不跟着去了。在家里躺在沙发上，一会儿就感觉有点睡意来袭，上床睡个午觉。老婆电话打来，已经睡了三个小时，下楼拿水果。

想着今天还没有锻炼，走路的步数只是零星的走了点，4000多步，我有点想偷懒了。可是，坚持还是让我要走到10000步。老婆嫌天气冷，不和我一起走，我自己下楼一个人走。先走到10000步，走着走着把目标调到13000步，没想到走远了，再走回来可能要到16000步了，那就走吧。外出时4200多步，回到家15400多步，最后是走了11000多步，这是我第一次连续走路超过11000步，走了100分钟左右。回到家，脚有点疼的感觉，但没什么累的感觉。还好，今天没有中断锻炼。

晚上吃了玉米棒子，老婆煮了豆尖，吃着非常好吃。现在9点不到，感觉有点想饿了。吃个水果补点营养。

昨天开始，老家气温降到了0度以下，今天“掌上宣威”发布了各乡镇的冰花照片，特别的美，只是这样的冬天特别难受。

今日小诗：

昨夜睡前关窗子，

今早外出穿羽绒。

坚持锻炼补走路，

一次走了一万一。