便秘难，难于上青天？

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古人云：

“蜀道之难，难于上青天。”

今人曰：

“便秘之难，胜似蜀道难。”

这是一座没有被外来游客过多打扰，安静祥和的小城,每天的道路交通安全、通畅、有序。

在这里我们的生活节奏会逐渐放慢,可以用心去感受生命的美好,可以细嗅空气中的芬芳。

忽然有一天，平静的日子被意外打破。

大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢，甚至“塞车”，无法顺利排出。

更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。

天啊！这座城市发生了交通堵塞——便秘。

陈氏手砭的朋友们，大家好，我是丁香。最近后台经常会收到大家私信关于便秘的问题，所以今天想跟大家聊一聊便秘这个话题。建议大家避开餐前和餐后的时间段阅读吖

便秘的判定

很多人一听说：宿便是万病之源，为自己的“嗯嗯”操碎了心。

怎么判定自己是否便秘了呢？

这样没有便秘 → 很多人以为没有每天“嗯嗯”就是便秘，其实人体的消化过程中，并没有迅速到当天吃完，当天就“嗯嗯”，两、三天才“嗯嗯”一次也没关系。

这样便秘了 → 一周“嗯嗯”的次数少于3次算便秘。此外，“嗯嗯”时有困难，例如过硬，要用力挤出，或有解不干净、疼痛的感觉，也算是便秘。

便秘是什么原因造成的？

压力大会便秘吗？

一起来看看网友「生活百味屋」怎么说：

我觉得会啊，有一段时间，我就是工作压力太大，好几天都没上过厕所，正常情况下，我是每天早上就上大号的。

以前生活累，但从来没有过便秘的。自从参加工作，转行做了会计，担当财务兼行政主管，压力就开始慢慢增大，每天一起床，第一件事情想到的是今天什么没完成，起来后神经就绑着紧张，进入工作状态。

事情繁琐，又多，一个人分不了身，一忙起来就忘了喝水。每天晚上睡的很迟，早上又起得早，本来习惯每天9点前“嗯嗯”，现在推迟到10点或者11点，有时候正在蹲厕所，被老板的一个电话匆忙结束，又急忙干活去了。

等到忙完的时候，再想去“嗯嗯”，都上不出来了，久而久之，就形成了便秘，一天1次变成了3天一次，而且每次都憋了好久都拉不出来，再加上工作忙，一天都没有多少时间去排便，时间一久，赖在肠里，堵着难受。

当然便秘的原因不止于此，还跟年龄、生活习惯、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关。

中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。

小便秘可是大危害

不少人对便秘都有种误解，认为便秘就是拉不出来而已，充其量多去几次厕所，多难受一会儿，也不是什么大不了的事情。实际上，便秘是导致很多问题的元凶。

■ 外伤——肛裂

如果你便秘的话，每次的“嗯嗯”过程一定是爱恨交加，竭尽全力终于挤了点出来，但是也会因为大便秘结过多，磨破或撑破肛门部位的皮肤，形成肛门裂口。几次三番，伤口久久不能愈合，就会形成肛裂！

■ 内伤——心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风，影响大脑功能

便秘之后，你每次用力屏气都会让腹压增加，由此造成的心脑血管疾病发作逐年增多，包括心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。

此外，代谢产物久置于消化道，产生的大量有害物质，会部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

■ 岁月伤——衰老

便秘是把杀猪刀，长期便秘会变老。大肠内聚集的食物腐败后，产生有害细菌，继而形成毒素，毒素被肠道细胞吸收后会引起慢性中毒，并随血液循环至身体各处，导致人体疾病和衰老。这也是获得诺贝尔奖项的「自身中毒学说」。

便秘会致癌吗？

经常会听到这样的说法：长期便秘，身体中的垃圾、毒素则会在肠道中长期停留，最终引发癌症。

这种说法，有一定的道理。

从中医的角度来说，解剖学上的整个消化系统，都属于中医所讲的脾胃，所以肠癌也是属于脾胃功能下降的一个表现。

而便秘也是脾胃功能弱的表现之一。

很多人会把导致大肠癌的原因归结到看得见的便秘上。

但相关性并不等于因果关系，便秘和大肠癌只是有相关性，并不是因果。

如果是因果关系，那应该便秘越重，大肠癌的发病几率就会越大。

大家有没有发现，有些老人便秘一辈子，也没有得大肠癌，而有些年轻人，才30多岁，却患上大肠癌。

这两者并不是因果关系。

所以不要因为平时有点便秘就变得焦虑，担心自己得大肠癌。

虽然说：“人无远虑，必有近忧。”但是丁香觉得，凡事不必杞人忧天，好心态，是治愈一切的良药。

巧解“难言之隐”

方法⑴

在中医看来，便秘是分虚实的，实者当辨热秘、气秘和冷秘；虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚。下面跟大家例举几种比较常见的便秘饮食调理法。

■ 实秘之热秘

胃主降浊、脾主升清。若吃下去的食物没来得及消化，腐败化热，就会造成“胃实不降”，导致胃肠蠕动缓慢，进一步使得“脾虚不升”。二者都会引起便秘。

可用丁香3克、炒莱菔子6克、黄连6克三种药材水煎15分钟，每日1剂，分2次服，服1-2周。此方对于胃中积热所致的腹胀、口臭、吞酸等症状有很好的效果。

■ 实秘之气秘

情致失和、肝脾之气郁结，会影响脾胃的消化功能，进而出现便秘。

可用山楂5克、白术3克、神曲1克、茶叶3克，加入250克的热水，泡制成代茶饮。山楂消食散积、活血化瘀；白术补气健脾，能调理消化不良引起的乏力、食欲不振、腹胀；神曲温胃健脾消食；茶叶也有促消化的作用。此茶在吃完过于油腻的食物，觉得腹胀时可以喝。

■ 虚秘之阳虚便秘

肾为先天之本，脾为后天之本，而肾阳虚会波及到脾胃，进而水谷失运，引起便秘、肠鸣等不适症状。

可用银耳2朵泡发后先煮一个小时，再加入莲子30克、怀山药（干30克、鲜100克）、百合30克、栗子50克、大枣4-6枚、荸荠4-5枚一起炖煮，等汤羹软糯，即可盛出食用。银耳益气养胃；百合清心除烦、润肺生津；山药补气，入肺肾脾三经；栗子补脾胃、养气血；莲子健脾；大枣调补脾胃；荸荠消食开胃。此羹汤能护脾气、调气机。

方法⑵

伸出自己的双手，坚持进行手砭调理，每个步骤调理2分钟，能起到通便的作用。

第一步、点按脑中枢反射区

第二步、刮肠道反射区

第三步、刮骶骨反射区

第四步、点按肾上腺反射区

剩余第5-12步，请联系我们

以上的自我手砭调理法，能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。最好每天调理一次，坚持一周调理，连续调理一个月，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。

便秘虽难，并非难于上青天！多吃水果和蔬菜、充足睡眠多运动、定时入厕不分心、手砭坚持来调理、通则不痛尽开颜！