提高免疫力，先看你能不能做到这些事

免疫力是人体自身的“防弹衣”，免疫力低可能是先天性的因素，也可能是后天性的因素导致。可能是继发于疾病，在使用放化疗或者免疫抑制剂、大剂量激素类药物期间，其他日常不良习惯如饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、缺乏运动等等，都容易让人免疫力低下。

免疫力差的几类人

太爱干净 太爱干净，免疫系统得不到锻炼。杀菌过度不利于抗菌，所以一些消毒剂、杀菌剂的使用更要适度适量。

吃饭挑剔 长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

睡眠不足 睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。

缺乏运动 整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。缺乏运动，身体气血运动变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

闷闷不乐 情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。

烂嘴角 无论是何种原因引发的“烂嘴角”，均与自身免疫力有关。这种“烂嘴角”实为疱疹，多发生在口唇部，一般伴有起水泡，随后烂掉、化脓等情况。

老年人免疫力的提高

平时多运动 慢跑3分钟、打羽毛球7分钟、太极拳30分钟、在家拖地板8分钟、整理床铺等这些家常的劳动都可以是老人提高免疫力的一个方法。不建议老人做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等，老人本身骨头比较脆如果做剧烈运动导致扭伤摔伤就不好了。

饮食习惯 目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。合理的饮食结构、营养均衡全面、不偏食，注意补充足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，不暴饮暴食，就能够达到正常的免疫力。

调整情绪 情绪对于中老年人免疫力的高低影响甚大。平时也要做到全面观察自己的情况并保持与家人及外界的联系。遇到烦心事要采用一些合理宣泄的方法，如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。

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