《黄帝内经》中的春季养生

春天是四季之首，是生命勃发之时。这个季节如能调理好自己的生命，就不仅能使这三个月身心愉悦，避免伤病，而且能够为全年的身心健康打下很好的基础。

身心如是，事业亦如是。

现将《黄帝内经》中的原文录下，并翻译阐述之:

春三月，此谓发陈，

（翻译：春季的三个月，是推陈出新、生命发动的时令，）

 天地俱生，万物以荣。

（天地万物生长发育，生机勃勃，欣欣向荣）

    夜卧早起，广步于庭，

（此时，人们应该早睡早起。晨起后在庭院中散步）

 被（披）发缓形，

（头发散开，不要紧束；解开衣带，身形舒缓，）

   以使志生；

（这样就容易与天地宽容之象融合，生发志向；）

  生而勿杀，

（要发动生机，不要滥杀；）

予而勿夺，

（要多给予，不要夺取；）

 赏而勿罚，

（要多鼓励奖赏，不要惩罚；）

此春气之应，养生之道也。

（这就是应和春季的气息，是养生的大道呀！）

  逆之则伤肝，

（如果违逆，就会损伤肝脏，）

夏为寒变，

（导致夏天发生寒性病变）

  奉长者少。

（如果春季调养不好，就不能给夏长之气提供充分的条件。）

由上可见，需注意者有五个方面：

• 作息方面：要早睡早起，应和春天万物萌发之气（晚上睡觉不超过10点半，晨起建议在7点之前）。

• 身心方面：既宽和，又向上；既向内涵养，又对外开放。

• 养生方面：要注意积极的调养，自身要“发动生机”，养吾浩然正气；对外界则侧重在“给予”和“鼓励”上。

• 防患方面：应和春季的气息，可以避免夏季出现寒性病变。

• 境界方面：合内外之道，身心、人天合一。