这几种瑜伽冥想坐姿，让你更好的进入冥想状态
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对于练瑜伽的人来说，冥想是对你们来说并不陌生，并且关于冥想也是大家非常感兴趣的，神秘又深不可测。
什么是冥想呢？
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
我们进入冥想，首先得需要一个稳定的坐姿，哪几种坐姿适合快速有效的进入冥想呢？我们一起来看看吧~
01.莲花坐
●双腿伸直，挺拔腰背地坐着。
●将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。
●请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。
●交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，重复练习。
02.简易坐
●简易坐姿，双腿自然交叉，双手落于膝盖上方，闭眼。
●脊椎向上直立，肋骨内收，微微收紧腹部。
●将注意力集中在呼吸上，放松身体，集中意识。
03.至善坐
●两腿伸直，坐于地上。
●弯曲左膝，用双手帮助左脚，把左脚后跟贴近会阴，左脚底抵着右大腿。
●弯曲右小腿，右脚放在左裸之上。右脚跟抵着耻骨。
●右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间。初学者右脚也可以直接放在地面上。
●双臂自然伸展，手背放在膝盖上，掌心朝上。背部挺直，闭上双眼，注意力在鼻尖。
●松开双脚放松。交换两腿位置，右脚后跟抵住会阴，重复练习。
04.吉祥坐
●坐在地上，两脚向前伸直，两手放在膝盖上。
●弯起左小腿，把左脚板底顶住右大腿，右脚放在左小腿腿肚包上，两脚脚趾分别楔入两膝盖窝，两手放在两膝。
图片来源：网络
编辑|排版：姐姐
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