血糖飙升，不只有“三多一少”，4个迹象频发，糖尿病在路上了

血液中的糖称为血糖，而糖尿病是一种以高血糖为共同特征的常见的内分泌代谢疾病。

提到糖尿病，很多人会想到“三多一少”，即多食、多尿、多饮、体重减少。

“三多一少”是比较常见的高血糖表现：

由于身体里的尿糖大量的丢失，所以身体时刻处于半饥饿的状态，就需要不断地进食，从而造成饮食量的增多。

当糖尿病病人的血液中血糖浓度过高，就会导致渗透性的利尿，从而就会出现尿液增多的情况。

身体的排水量增多，容易引起电解质紊乱，导致高渗性脱水而口渴，所以喝水量就会增加。

体内的血糖不断升高，脂肪和蛋白质不能得到快速的分解，所以就会被快速消耗，这个时候就会渐渐消瘦。

尽管“三多一少”是糖尿病的常见症状，但它却并不是唯一的表现，当身体血糖飙升的时候，还可能出现其他表现，不可忽视。

血糖飙升，不只有“三多一少”，4个迹象频发，糖尿病在路上了

1、皮肤瘙痒

血糖持续升高，身体会有明显的信号，很多人血糖升高过程中，皮肤会有瘙痒感。

如果莫名感觉到身体皮肤瘙痒明显，很有可能就是血糖过高，此时高血糖的刺激会让皮肤出现不良反应，应该及时降低血糖，防止皮肤持续受影响。

2、肢体麻木

血糖过高，会对人体健康造成威胁，很多人在血糖升高时，主要的表现就是肢体麻木。

如果身体多个部位都有麻木感，不排除就是血糖过高引起，此时血液中糖类物质刺激，身体正常循环无法保持，很多人主要感觉就是肢体麻木。

3、视力下降

血糖升高对于视力也存在很大的影响，不少人在患上高血糖之后都发现自己的视力下降了。

血糖过高，长时间控制不好就会使得眼部微小血管受到损伤，一旦眼睛得不到充足的营养，就会出现视力模糊、视力下降，更严重的还会出现青光眼、白内障，甚至失明。

4、伤口愈合慢

血糖过高的人，或者本身已经是糖尿病患者，都会出现伤口愈合慢的情况，溃疡面长时间无法愈合，自愈能力减弱。

这是因为高血糖使得白细胞的杀菌力减弱，且高血糖环境有利于细菌生长繁殖，而导致组织损伤后亦不易修复。

想要控制血糖，远离糖尿病，坚持做好三件事！

一、饮食调节

在平时应该多吃绿叶蔬菜和低糖食物，尤其是一些可以辅助降糖的饮食，不能少。

莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。

蓝菊叶：有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。

经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。

冬瓜：也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。

冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。

二、保证睡眠

有关报告显示，长期睡眠不足5小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠的人增加约2倍！

睡眠不足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，从而影响身体整个代谢系统，不利于血糖的控制。

日常一定要少熬夜，熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。

熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。

当然，也不建议过多的睡眠，正常来讲，睡眠时间在7-8小时即可。

三、增加运动

相关研究指出，一个人久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。这是因为，长时间久坐不动的人，其胰岛负担会加重，势必会导致血糖升高。

另外，长期久坐的人群，不但会产生肥胖，还会降低身体的新陈代谢，引起“三高”。

所以，日常生活中，如果坐久了，建议适当站起身来活动一下。

一般情况下，2型糖尿病人在平时只要坚持体育锻炼，都能够很好地控制血糖，有的人甚至完全可以脱离药物治疗。

可以坚持每天在餐后一小时左右进行散步，只要在平时持之，就能够让血糖保持在正常的水平。餐后步行可以将葡萄糖，迅速进入肌肉和其他的组织，就能够加速糖的利用过程和氧化，那么就可以让高血糖降下来。

日常也可以做做跳跃操，身体站立，两臂下垂，前臂向前摆，两足向上跳时，左右分开；落下时，双足合并，两臂还原。

每日坚持跳跃20次左右，能够帮助人们，增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

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