「必看」摆臂速度有多关键？讲真，这是远距必杀技！

摆臂速度是直接决定击球距离的重要因素之一，换言之，上杆到顶点时手臂能否快速地摆动到送杆的位置，是把球打远的关键！

今天，中国职业教练栾循为大家分享增加摆臂速度的方法，看完并且多加练习，能帮你打出远距。

三角肌后束

三角肌后束负责人体肩关节的伸展和外旋运动，能够带动整个肩胛骨，与柔韧性、爆发力相关。通过训练三角肌后束，可以加快双臂的摆动速度，有利于提高杆头速度和打出远距。

技术训练

单臂练习：采取单膝跪地，单膝支撑的方式，用单手持握球杆并快速挥动，同时释放手腕，在整个动作中要保持身体稳定，尤其注意保持骨盆的稳定。

双臂练习：双膝跪地，双手进行挥杆，保持下盘的稳定和身体平衡。

体能训练

飞鸟架练习：做出俯身的飞鸟动作，单膝跪地，身体与地面平行，尽可能地利用身体的爆发力向侧面快速地拉动把手。

皮筋练习：踩住皮筋，交叉之后用手拉紧，身体尽量与地面呈水平状态，手臂向两边快速地进行拉动。

加快摆臂速度，将能量最大程度地传递到球，可以充分地增加击球距离！大家记得要多加练习噢！