微课 | 管教无需咆哮！用这一招，轻松教孩子学会情绪管理
小朋友经常突然大叫？那ta是开心？还是生气？
首先我们要知道：人类基本的情绪是愤怒以及开心。
那么，小朋友最先学会的也是愤怒和开心，他们表达的方式也会以愤怒和开心的方式来表达。
今天的微课主要就是让小朋友知道有些事是有取代行为、有适当行为可以做的，而不是在情绪低落、受挫，甚至愤怒的时候只能通过吼叫、乱踢乱打的方式来表达ta的情绪！
有一点非常重要——
我们可以知道什么事情能让小朋友开心？什么事情可以让小朋友有什么样的情绪？
而不是当事情发生时，我们根本不知道他们怎么了，更不知道如何帮助他们！
小朋友正确地把自己的情绪表达出来，一是便于我们去帮助他们了解现在的状况；二是可以知道他们所做的事情他们是否喜欢。
这可以帮助大人们了解小朋友什么时候最适合学习？什么时候是最适合让宝宝睡觉、玩、跟小朋友互动？也可以避免掉很多不适当行为。
1、巧妙运用颜色区块
年纪比较小的小朋友（五岁以下），我们可以用颜色来区分他的情绪，而不是让孩子直接指出他的情绪是什么——开心？伤心？或者是受挫了？
比如说：小朋友会哭闹、会乱摔东西，或者是赖在地上不肯走，甚至会动手打人，像这个时候我们就可以用情绪区块去区分，当小朋友可以说出他的感觉的时候，我们就可以预防小朋友到情绪爆发的阶段。
通常我们会分为区块，区块有四个颜色，分别是红色、黄色、绿色、蓝色。每个区块都有跟它连载一起的情绪。
① 红色
代表小朋友的情绪已经非常不稳定，已经要爆发了。
② 黄色
代表情绪预警：我现在心情不好了，我已经坐不住了，我已经没有办法再忍受现在所做的这件事情。我已经开始觉得无聊，没办法集中注意力了！
③ 绿色
这是我们最喜欢小朋友呆在的区块，这个区块小朋友的心情是属于平静的，这个时候的小朋友是开心的，他们就会比较容易专注于他们该做的事情，是小朋友最好的学习和互动的机会。
④ 蓝色
这个区块的小朋友通常他们的心情会比较低落，比如说他累了，想睡了，或者是说是生病不舒服了。
2、教会小朋友如何表达
① 教他们识别颜色卡
比如：当家长看到小朋友不舒服时，这个时候就可以把我们准备好的颜色表拿过去给小朋友，指着蓝色说：“宝宝你现在是不是在蓝色的阶段，那你应该是累了或者是不舒服？”
② 将颜色与情绪联结起来
小朋友到了五岁以上时，我们就会把跟区块颜色有联结的情绪一起列举在旁边。
比如：当小朋友不舒服的时候，可以拿过去指蓝，“我现在的感觉是蓝色的，然后我觉得不舒服”，也可以在蓝色旁边写下来。这时候小朋友就知道原来不舒服就是蓝色。
除此之外，“我累了，我想要休息”，这个也是蓝色，用这种方式来举例说明，来教导小朋友去认识区块颜色的分别还有哪些情绪的不同的地方。
这样小朋友就可以更加顺利地去表达自己、管理自己的情绪，也可以帮助大人了解：
在什么样的状况之下，会有什么样的事情，让小朋友会感觉到某种感觉？进而去帮助小朋友达成他们的目标，然后大人们跟小朋友沟通也可以更方便。
③ 形式
最好是家中所有的大人或老师一起去教小朋友这个区块的分别，这样子小朋友比较容易泛化。
这样可以帮助身边的大人都去了解小朋友现在的状况是什么？了解什么样的状况、什么样的活动可以让小朋友有什么样的情绪？
因此我们可以多多善用小朋友心情好的时候所做的那些活动，然后去帮助小朋友，可以去奖励他们，也可以去在黄色区块的时候做预防。
④ 怎样确认小朋友已经学会这些区块了？
当小朋友会自己讲“我现在是蓝色”，或者说“我现在心情很平静，我可以专注学习”，当他们可以这么讲出直接讲出来的时候，也算是完成了训练过程的第二个阶段。
家长可以每天问一下小朋友：你现在是在哪个区块啊？你感觉是什么呀？
每个小时做一次这个动作，就可以知道大概这一天小朋友的情绪，或者是发生了什么事情导致小朋友的情绪会有什么样的转变。
甚至可以去控制，不要使其发展到到不适当行为。
1、 什么是不适当行为？
这个行为对小朋友（执行这个行为的人）来讲，它本身并不是个问题。
问题在于，在特定的场合或状况之中，这个行为给周围的人带来了困扰，但它仅仅是在这个状况之中是不适当的。
2、辨别标准
① 状况、场景、接触人群
比如：小朋友在家有时候累了哭一哭，哭个三五分钟累了，这是非常的合理的。可是如果他今天在课堂上哭五分钟以上的时间，这就是不适当行为。
② 发生频率
比如：笑是一个大家所喜欢的行为，小朋友玩耍的时候多笑是适当行为。
可是如果在玩的这十分钟内，小朋友一直不停的大笑，就会影响到跟其他小朋友的互动。因为它的频率太高，在那样的状况之下就演变成一个不适当的行为。
③ 时间长短
比如：今天小朋友累了，在家里哭了三分钟，这是在适当范围里，是可以接受的。
可是如果他不停的哭，他说“我在蓝色区块，我现在好累”，哭了至少有60分钟，那这个行为马上会变成一个不适当的行为。
就算他的场合是正确的、状况也是正确的、他也正确地表达了情绪，可是它的时间长度过于长，这样的话小朋友会变得不好带，也无法平静自己的情绪，没有办法去管理当时自己的一切行为，那么这时候就需要大人的帮助。这就是不适当行为。
④ 行为强度
比如：在很安静的餐厅，小朋友讲话是适当行为，可是它的强度太高，他讲话的声音非常的大，那这就被列为是一个不适当的行为。
下面我们会介绍一些可以让小朋友稳定下来的适当行为，这些都是美国感官认知专门的职能训练师们给的建议。
1、利用感官认知的物品
当小孩朋友感觉到紧张或受挫时（黄色/红色区块），他们通常会有捏紧手的动作，那么我们可以找一个小朋友可以拿住的东西。
我们可以找像黏土，或者是软软的有弹性的小玩具（比如皮球），让小孩子可以抓在手上捏，借由这个方式可以慢慢的平静下来。
注意：千万不要用气球，会容易捏破。因为小朋友在紧张的时候他的握力是很强的。
2、深呼吸
这个深呼吸的动作最好是在黄色区块的情绪的时候就去执行，帮助小朋友能够回到绿色区块，而不是进展成为红色区块的情绪。
注意事项：
① 不可以做得太快（马上吸，马上吐），这样容易变成呼吸过度，会使情绪反而没有办法得到平静，会有更多的问题发生。
② 小朋友可能会觉得深呼吸太无聊，尤其是在他情绪已经不稳定的时候，他一定不会跟着做，但这个动作是对黄色和红色区块非常有用的一个动作。
所以我们建议把它变成游戏形式，加上有大人的陪同，这样小朋友更容易去接受，也比较容易去做这件事情——
比如热气球游戏：手慢慢往上，两只手打开，慢慢往上举，说我们是一个气球，先吸气（相当于气球充气），气球就在空中飘，再数123吐气，然后手慢慢的放下来。不要做太多次，大概两到三次，看小朋友的情绪能不能恢复平静。
3、大肢体动作
通常我们会做的就是跳一跳，或者是伸展操这类的动作。
但是对小朋友来讲，在她生气的时候跳一跳，他可能完全不会听你的指令，所以这时候我们可以一边牵着小朋友的手，一边唱歌，这样小朋友注意力就会转移到你这个动作上。
4、适当的身体上的压力
我们可以用手轻轻地压一压小朋友的肩膀，或者以“收紧--放松--收紧--放松”的节奏抱一抱（握手也行）他们！以这种节奏做数十次，同时小声地数123。
这在小朋友将来能够自己管理情绪的时候可以用上，因为在外面是没办法用捏球、或是跳一跳等适当行为。
但是像这样数到十，他们会感觉到自己有这个行为历史，所以他们的情绪也更容易因为这样数而平静下来。
加以辅助，而不是坐在旁边干瞪眼，那么小朋友的不适当行为也会慢慢减少，因为我们用适当行为去取代了不适当行为的发生。
不适当行为被减少的时候，小朋友的行为就会越来越往适当的方向去发展，然后在情绪管理方面也会越来越稳定。
比如：今天小朋友说“我生气了，因为我玩不到我想要玩的游戏。”然后他开始跺脚。这时候我们可以跟他说“你需不需要到旁边休息一下，或者是我陪你走一走？我们不要生气。”
但如果小朋友还是继续跺脚，我们可以采用像刚刚所提到的做深呼吸等适当行为，看看能不能帮助小朋友稳定下来。
最重要的是：当小朋友稳定下来的时候，一般是十秒钟或者到一分钟，小朋友没有再做任何不适当行为。这样我们就可以把它定夺成，这个不适当行为已经结束。
这时我们就要给予他正面的鼓励，比如说“你刚刚做的非常好，我很喜欢。你跟我说你不高兴了，然后你也愿意深呼吸，这些动作做得非常好，你也跟我说你想要到旁边走走，我很谢谢你这样告诉我”。
你给他辅助一个提示，那么他下次再有同样的感觉的时候，就可以用这个适当行为来取代。这样就能让他这样的行为可以持续下去。