瑜伽？ 很难吗？

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开始时，只需要把瑜伽想象成为一个工具

有很多人刚接触到瑜伽就被安利很多关于瑜伽的哲学灵性内观等等神秘的东西，天花乱坠神乎其神；另外有些人看到瑜伽第一眼就是彪悍的“非人类”体式照片，总之如果瑜伽刚开始就是怎么遥不可及，很多人肯定会望而却步。所以起步阶段尽量少看瑜伽朋友的小视频朋友圈，那些人练她们的，你是你自己的身体练你自己的； 另外还有一类鄙视体位法的上来就可你说能量上头三魔地近身量子宇宙光之类的，不用练体位你掏钱跟他灵修去，这类人你赶紧躲 - 大概率是邪教路数。

实际上开始可以很简单，瑜伽就是让你生活更好的工具，这么说就简单了吧？练总比不练强，强在哪些地方啊？男人练它身体更灵活，女人练它更强更有力量。如果你订了几个瑜伽公众号你会天天被安利瑜伽各种神奇的功效：能丰胸能翘臀能人鱼能马甲助眠平静内关禅意成仙开悟 ...你不信？反正我信了！练吧。

如果你的亲们是运动型的，那就更要练瑜伽了。跑步啊，骑车啊，打球啊，健身器材啊，舞蹈啊...这些长期重复性收紧局部肌肉的活动，瑜伽都能帮助很好地恢复和调整，不仅帮助恢复身体机能，还能提高运动能力和成绩。

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不要低估自己的能力

一个人去尝试了基础或入门瑜伽，太好了。如果喜欢而且适应了的话，不要满足于简单和初级的，不要在为初级会员设置的课中停留太久。初级课就是为掌握一点练习的原则用的而不是为了让人停留在这个水平的，门槛是为了让人跨过去而不是为了让人躺上去的。赶快去上去正常水平的课，你就会发现原来我和瑜伽达人之前的距离没有那么远。挑战自己的瑜伽练习者往往会先让自己吃惊：哇，原来我这么快就可以做这个了呀....

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不要去纠结怎样拿下那些你做不到的，多关注一下你能做到的

开始练瑜伽，当然要尊重身体的局限。但很多人看到有好多体式做不了就受打击不练了，但是你不是有很多体式能做而且做的很好吗，起码你可以做到有意识地控制了你的呼气，有意识地控制了你的吸气 -你就已经掌握了一个非常高级的瑜伽动作了啊。练习，练习，练习，能做的越来越多，而且也会做的越来越好，快着呢。更多地品味一下你一路下来练习的满足感，不要掉在“怎样才能...', '这样还是那样 ....', '可不可以.....'这类问题的疑惑的坑里，要知道当你沉浸在瑜伽练习带给你的喜悦和满足中的时候，大脑是不会生产这些问题的。你其实也并不需要这些”问题“的答案，因为这都是你那个缺乏控制的陈旧大脑滋生的不满足的菌藻。相信你的老师，相信瑜伽的过程，安心地品尝瑜伽练习带给你的满足的滋味。

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“做”是一个动词，练瑜伽发生在你站在瑜伽垫上

不用管你是否有Lululemon服装不弃瑜伽垫，是否吃素，瑜伽馆是否有落地朝阳大窗，如果你相信瑜伽能改变你的身体改善你的生活那么就去做吧，管他那么多干啥？那怕每天做5-10分钟的小练习呢（研究表明每天5分钟的拉伸也好过每周只有1个小时的练习）。只有你开始行动在瑜伽垫上动你的身体，你练的就是瑜伽。

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瑜伽是一个贯彻你一生的过程，但是你每一个过程都要有一个开始...这个开始是你的一小步，也是你生命转变的一大步

你要知道，瑜伽是唯一一种运动形式：它会随着你岁数的增加而做的越来越好。想一想都觉得是奇迹，等亲老了，不换关节，骨不疏松，腰板直，眼睛亮，健步如飞，牙好吃麻麻香，不痴呆......瑜伽就是要练，只要一直练，好处真是无穷尽呢。所以呢，所以的所以就是：赶快开始吧！

而且练者练着练着，不知不觉地，你本身和周边就会出现很多神奇的人和神奇的事情，而且用不了多久，不用别人安利你什么是瑜伽的传统，精髓，哲学文化，你就该满世界地去安利别人了。

（文章完）

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