五脏好不好,看一处就知道,做好3件事,养好五脏,更健康!

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五脏,是人体心、肝、脾、肺、肾,五个脏器的合称。

主要功能是,生化和储藏,精、气、血、津液和神,故又名五神脏。

精、气、神,是人生命活动的根本,故五脏在人体生命中起着重要作用。

中医讲,有诸内必形于诸外,五脏不好,身体会发出“提示信号”,提示你该保护五脏健康了!

五脏好不好,看一处就知道,做好3件事,养好五脏,更健康!

一:心脏好不好,看“舌头”就知道

中医讲,心在窍为舌,心脏健康,首先会反映在舌头上。

现代中医学发现,舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

心脏健康,则舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

心脏不好,大致有三种表现:

舌头,呈现暗紫色或有淤斑,或者把舌头底部,有青筋溢出,则提示血脉淤阻,可能有心血管疾病,一定不要忽视!

舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足。

舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

二:肝脏好不好,看“眼睛”就知道

肝开窍于目,肝好不好,可以先看看眼睛是否健康。

过度用眼,出现眼睛酸涩、干涩的情况,那么,说明你肝血不足了!

吃得过于油腻,或者容易生闷气,导致眼睛发炎,出现红肿、红血丝,眼睛红赤,说明你肝火旺了。

"巩膜发黄",是诊断肝脏疾病的重要依据,甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

三:脾脏好不好,看“嘴巴”就知道

脾气通于口,脾和则口能知五谷矣。

所以,脾脏好不好,可以先看看嘴巴。

脾虚则无味,脾热则会出现口中甘甜,脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。

如果,常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄,说明脾湿。

四:肺部好不好,看“鼻子”就知道

肺气通于鼻,肺和则鼻能知香臭矣。

鼻作为气体出入的通道,与肺直接相连。

鼻的通气和嗅觉,必须依赖肺气。

肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

五:肾脏好不好,看“耳朵”就知道

肾开窍于耳,耳是“肾”的外部表现,“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”。

肾脏好不好,看看耳朵就知道。

耳朵红润而有光泽的人,说明他先天肾精充足,耳垂小的人肾精不足。

耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。

耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人,多为肾阳不足。

耳朵出现红肿,多为“上火”。

做好3件事,养好五脏,更健康

1、吃红色食物,养心

红色入心,多吃点红色食物,滋补心脏,助力心脏健康。

李时珍,把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。

西红柿,含有大量的番茄红素,可保护血管,减少心脏病发作。

红枣,含有的环磷酸腺,可以舒张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

2、吃青色食物,护肝

青色入肝,肝喜青色,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

坚持每天吃点青色的食物,来滋养肝脏健康。

芥菜能凉肝明目、排肝毒,还含有维生素A、B、C、D,可以滋养肝脏健康。

西兰花,含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能,加速体内累积的毒素排出。

蒲公英,入肝经,可保肝,清肝毒,预防肝损伤,且能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

3、吃黄色食物,健脾

黄色入脾,多吃黄色的食物,有助于补养脾脏的,

黄色食物,还可以提供维生素A和D,抗氧化,促进排毒,延缓衰老。

小米,是五谷之首,性温,具有健脾和胃,补气健脾、消积止泻的作用。

黄豆,健脾,益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。

南瓜,所含的果胶可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。

4、吃白色食物,润肺

白色入肺,可滋养肺部健康,润肺排毒。

白芸豆,润肺补气、滋阴、肺主皮毛,久食白芸豆润肺滑肤,温中散寒!

百合,具有养阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效,亦可清心安神。

白萝卜,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

5、吃黑色食物,强肾脏

黑色入肾,可滋补强健肾脏健康。

黑豆,被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用。

黑米也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

1、喝人参地节茶,养心安神

用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,泡水代茶饮,可养心安神、助眠。

人参,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

地节,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起,可养心安神,助眠,保护心脏健康。

2、喝蒲公英根红茶,护肝排毒

取发酵后的蒲公英根2-5g,热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶。

蒲公英性质微寒,将其用红茶发酵工艺,制成蒲公英根红茶,可大大降低其寒性,更适合秋冬季节饮用。

蒲公英根,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可清肝毒,且能增强肝脏再生能力,还擅长降肝火,可清肝又可疏肝。

用其泡水喝,促进肝脏排毒,有益肝脏健康。

3、喝茉莉花茶,健脾排毒

取干制的茉莉花,热水冲泡,代茶饮,即可。

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝,可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等症,有助于脾健康。

4、喝尾参桔梗茶,清肺排毒

取桔梗、尾参、蒲公英根、菊苣根,搭配在一起,每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮即可。

尾参,药用的是其根茎,可滋阴润肺,生津止渴,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英,广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可消炎排毒。

菊苣根,可清热解毒,增强免疫力。搭配在一起,润肺止咳,生津利咽,消炎去火,清肺排毒。

5、喝龙须玉竹茶,护肾排毒

取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,做成茶包,泡水喝即可。

龙须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒。

玉竹,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。

蒲公英,利尿通淋,可以促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!

1、上下蹲,护心脏

经常上下蹲起,对心脏十分有益。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。

2、揉太冲,强肝脏

按揉太冲穴,有助强健肝脏健康。

取穴:在脚背第2、1趾骨间

按法:以左手拇指按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。

3、按摩腹部,健脾胃

按摩腹部,可以疏通脾经,增强脾功能。

肚脐为中心,摩擦双手,待双手温热时,用手掌按摩腹部20次。

4、捶后背,清肺浊

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。

5、揉脚心,强肾脏

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

按揉脚心的涌泉穴,有助于强肾排毒。

位置:在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。

这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

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