总在凌晨“自然醒”,之后就睡不着?这3个原因,希望你早点了解

拥有良好的睡眠,一觉睡到自然醒,是每个人都期望的事情,可是在有些人身上却无法办到。有些人不管早睡晚睡,一到凌晨两三点就自然醒了,然后再也无法入睡,只能睁着眼睛到天亮。

时间长了,总是睡不好,那么整个人的精神状态就会变得很差,表现为神经衰弱,常感疲惫,白天精力不济,注意力不集中,容易忘事,慢慢的身体会处于亚健康状态,诱发各种疾病。

中医上有个说法,人的五脏六腑与自然的十二个时辰是相对应的,在特定的时辰对应特定的脏腑,如果哪个脏腑出现了问题,就会反应到它对应的时辰上。

从中医的角度说,凌晨总是“自然醒”主要原因有3个

1、肝经运行时在凌晨1-3点,总在凌晨1点到3点之间莫名醒来,说明肝火旺盛。

肝脏受损后无法进行修复和排毒。就会导致肝气郁结,气血流经肝经时容易把人唤醒。

肝火上炎的人容易感到烦躁,爱生气,常感郁闷,需要降肝火,疏肝解郁。

2、肺经运行时间在半夜三点到五点,如果这个时候总是莫名醒来,说明肺部出现问题了。

此时本身是肺功能最强的时候,但由于肺火过旺,肺热,肺气不足等原因,造成人的呼吸受到一定影响,会导致身体代谢和血液循环发生异常,就总会在这个时候醒来。有些老年人总会早醒,他们认为是老了瞌睡少了,其实很有可能是肺部受堵了。

3、气血失衡影响。

气血会在凌晨经过肝脏,如果身体内气血失衡,那么就无法正常运行经过肝脏,从而让肝经受堵,人也就会自然而然醒来,醒后无法及时入睡。

除了上述三个主要原因之外,还要检查下是否存在下面情况:

1、夜尿增多

晚上喝水太多,或是肾功能不好等原因会导致夜尿增多,让人不得不起夜上厕所,这样也会影响睡眠。

2、呼吸系统疾病

如果患有哮喘,感冒,过敏等呼吸系统疾病也可能让你总是半夜醒来难以入睡。

3、睡眠呼吸暂停综合征

我们总是认为打鼾的人睡得香,殊不知这是一种病,打鼾会有停顿,如果这中间停顿时间过长,就会导致体内氧气不足,将身体唤醒,打鼾是睡眠质量差的一种反应,会导致晚上睡不好,早晨起来头痛,白天总犯困。

4、抑郁症

抑郁症的人总是心理负担过重,这样就容易失眠,会容易早醒,醒后大脑也处于焦虑悲伤的状态下,就无法很好地再次入睡,有些即使睡着了,但大脑还是满载各种不良情绪是没有真正地进入深度睡眠状态的。

5、缺乏维生素D

如果体内缺乏维生素D,会影响到大脑对睡眠的控制,也会让睡眠质量变差。

长期睡眠不足,对身体的危害是很大的,容易诱发心脑血管疾病,特别是老年人,因为身体器官老化,本就容易患上高血压,糖尿病,高血脂等疾病,这样就会增加罹患中风和心脏病的风险,所以总在凌晨醒来一定得查找原因,及时治疗。

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