潜修集‖086. 双盘“闯关”初体验
我教的道友不多，其中大多数都是练站桩和太极拳，对于丹道修炼，不是每个人都能接受，也不是每个人都能理解，不能强求。好在我这个“杂货铺”里商品的种类还比较多，想买什么，基本是都能买到一点。于是，晓青同学就从站桩入手，但主要转向了打坐，以后，这也会成为她练功的主干。
练什么都行，只要好好练，都会有效果。关键是要有信心。挑选一个喜欢的功法练，就像从事一个自己喜欢的职业，那是一种幸运。不是每个人都能从练功中获得乐趣，练功对很多人来说，就是苦熬。所以，“离苦得乐”是打坐中重要的一步，从此，就能获得真正的乐趣，从而走上真正的修行之路。
20200607
以下是晓青同学的报告
练习“双盘”打坐满12周了。刚开始5分钟轻松拿下，到中间20分钟自信自满，现如今40分钟开始起步，感恩老师带我走进打坐的奇妙世界，也许现在我还没有真正进门，但“痛并快乐着，快乐大于痛”的神奇感受着实有些妙不可言，让我乐此不疲。最初开始学习打坐，只是觉得好玩，两腿双盘，两个手拼成三个洞洞，默念金光咒，瞬间觉得将身边的气场凝聚在自己身上。那时候，老师说：“你只要坐五分钟就可以了，告诉自己，只要坐五分钟，如果它自己想坐，那你继续，但是告诉自己只要五分钟就够了”。当时并不知道什么叫做“自己想坐”，以为就是自己还能坚持，心里觉得，老师也太小看人了吧，5分钟，哈哈，翻个倍我都没问题。刚开始，搬腿双盘并不容易，好在自己比较瘦，一咬牙也就盘起来了，一坚持15分钟过去了，心里美的不得了，觉得自己很厉害。在5分钟双盘打坐的阶段里，每天我都超额完成老师的布置的打坐时间要求，也初次体验到打坐对于睡眠的催化作用。按照老师的要求，打坐前要铺一个小垫子，打坐后，要揉膝盖，揉脚心，稍微走动一下。可是，打坐结束我几乎是倒头就能睡着，常常忘记小垫子，忘记揉膝盖脚心，当时并没有觉得有啥，感觉揉不揉都行，至于走动，那更是没有力气了，睡觉都来不及，走不动呀。在“根起根落”练习的过程中，老师说，帮我一把，三天的时间，每晚我要按要求双盘将近半个小时。那三天，基本上双盘打坐到了20分钟，我的腿脚开始疼了，感觉有点坐不稳了，忍着忍着忍不住了，也就是不到半小时的时间，感觉腿脚快不是自己的了。从那以后，我给自己设定了一个标准门槛，20分钟。每天必须坐满20分钟，熬过这个槛。似乎这也并不难，没几天，目标达成。但是问题也来了，脚踝、膝盖开始疼起来了。之前如果打坐时有点疼，睡一觉就好了。但是，自从加码到20分钟后，睡醒了还在疼。在和老师汇报练功心得的过程中，收功不认真的问题被老师发现了。老师再次重申了揉脚揉膝盖走一走的重要性，于是不敢再偷懒了，再怎么困，揉膝盖、揉脚踝、揉脚心，一个都不能少。
过了20分钟的槛，觉得自己挺厉害了。一次，在授课的过程中，老师说真正想要修行的人，打坐起步是三个小时。一般人打坐，40分钟是一个门槛。我一听，晕了，40分钟，那腿还是我的么？这期间，老师开始教授打坐的功夫了，才知道原来自己之前练习的都是真正打坐前的准备工作。潭底日红、火中金莲、闭息鼓腹，一步一步老师开始带我进入一个全新的游戏世界。直至练习闭息鼓腹时，我才明白了老师说的“只要坐五分钟，如果它自己想坐，那你继续”。原以为“自己想坐”是“自己能坐”，其实不然，是自己舍不得让自己停不下来。刚刚练习闭息鼓腹的时候，爸爸妈妈都觉得我是不是有点不正常了，睡前晨起，逮到时间就想练习。其实并不是，只是练习过程中和练习结束后的畅快，如同微醺般美妙。刚开始练习“潭底日红、火中金莲”时，我并不知道有什么作用，这是按照老师的要求，完成规定动作，甚至会觉得有点无聊。修习“闭息鼓腹”找到乐趣之后，突然发现，原来每一步都是都有她的小小机关，打开它，都让人流连忘返。此时，40分钟的时间，不再是对着时钟干熬，而是自己和自己身体的对话，是在身体内乐趣横生的徜徉。此时，如果说有不美妙的地方，那首当其冲是我的腿和脚。哎呦我的神，我一天一天逼近40分钟大关，每次练习结束后，别说动了，小心翼翼双手上阵搬腿，只是想把腿放下来，就已经咬牙切齿了。腿脚几乎不能被触碰，“推血过宫”要做完200次才能勉强挪动双腿。此时的我，收功的动作老老实实，只多不少，一项一项完成。有一天，实在太困了，简单做了点，倒头睡着。正值初夏，夜里微凉，被子没有盖到腿上，立竿见影，晨起一弯腿，哎呦一声，膝盖疼得我瞬间清醒。每天向老师汇报练功心得的时候，少不了的就是，今天腿这个地方疼，明天腿那个地方的疼。老师的回答一如既往的干脆：“正常”。麻烦绝不仅仅是腿脚疼痛那么简单，随着练习的深入，头晕的问题（这在“升降”技能解锁记中已经说过，此处不多讲）、脖子疼痛、肩膀疼痛的问题随之而来。在自己的体悟和老师的指导下，问题一个个得到解决。不小看那一块普通的小垫子，它能让双盘打坐的我坐正，脖子不痛；不小看老师说的5分钟就好，那是为了让我能充分放松地开始打坐，长期伏案的我，一紧张就耸肩膀，耸着肩膀打坐，不疼才怪。老师常说，日子叠着日子，问题叠着问题。的确，在闯过40分钟大关之后，双盘打坐的过程更加顺畅了，但是问题也随之而来。毕竟还是上班族，上班、加班、带娃的生活里，每日站桩、打坐相当奢侈，40分钟大关咬咬牙坚持一下可以过去，那下一关又是多久呢？这可不是咬咬牙的问题了，需要更加合理的工作生活安排，让练功和生活更加完美的融合在一起，相互促进，相得益彰。
