现在患便秘的人不少，而且很多人都是常年的顽固性便秘。在第一本书中，我谈到了搓食指治疗小儿便秘的方法，那个方法对大人同样适用。不过，在这里我要向您介绍的是对付顽固性便秘的一些常见调理方法。您看足部反射区挂图会发现，横结肠、降结肠、乙状结肠直肠，还有右脚底的升结肠，这片区域有很多弯道，拐弯的地方肯定会有死角。这就相当于我们过去冬天生炉子的时候清理烟囱，烟囱拐弯的地方肯定是灰比较多。同样的道理，在与我们的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出体外，您就要一点点把拐弯的地方揉开。有便秘的人每天晚上泡完脚以后，按图中箭头所指的方向，右脚从升结肠、横结肠一路刮过去，左脚从横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、肛门挨着刮按下去。然后蜷起四指，在小肠反射区从上往下刮，就能全面促进肠子的蠕动。便秘有时候也跟自身的体质有关系，比如我自己就是内燥的体质。我母亲在怀我的时候，她跟别人学，吃益母膏来补身子，但是益母膏本身火气比较重。结果我在她肚子里待了近12个月才出生，快赶上岳飞了！我生下来的时候头发都过耳朵了，眼睛里好多眼屎，也不像别的小孩一样寸屎寸拉，从刚生下来就一天一节两节地大便，很干燥。这就是属于先天内燥的体质。到了两三岁的时候，我每天必须吃冰激凌，今天不吃明天不拉。我记得1959 年的时候，我到北京住了15 天，这15 天都没解大便。
对于自己便秘的情况，我也尝试了很多办法，除了上面说到的按摩足底外，还有一个更简便的方法，就是边念象数边点神阙穴：在肚脐上垫一层布，中指搁在神阙穴处，一上一下地点按。
有一次，一个编辑来采访我，他那几天正闹便秘，我告诉他这个方法，结果他做了没10 分钟就去上厕所了。这方法基本都是十几分钟就管事儿，如果迟钝点的，晚上点，第二天早晨5~7点这段时间就有排便的感觉。
我现在天天晚上用这个方法，一边点一边念，一天一次，感觉挺好的。先天内燥或者后天虚火上扬、虚火比较重的中老年人，甚至包括孩子，都可以用点按神阙穴和默念数字相结合的方法来治便秘。这个象数是80.160.40（不需要连续读出来，读到“.”的时候要稍微停顿一下；要默读，不要出声。在默读的时候，让数字与它代表的脏腑形成一个共振。念数字的时候就用你日常用的语言。你平常说闽南话，就用闽南话去读；你说的是粤语，就用粤语去读）
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