45岁后的女性，体重多少算正常呢？为什么说身材微胖是最好的呢

现在人们生活水平提高，在吃好穿好后，考虑最多的就是美不美的问题，尤其是女性，都希望自己拥有一副魔鬼身材，确实，身材好的人，显得更加年轻，也会更加自信。但是人们不得不面对的一个问题就是衰老，衰老不仅仅指的是脸看起来老了，还有身体各个器官的功能大不如从前，新陈代谢水平降低，令很多中年人难以摆脱的一个现实就是，明明饮食上很注意，为什么还是那么胖，尤其是小肚子。女性过了45岁以后，新陈代谢水平会出现断崖式下降，身体排除毒素的能力降低，一个影响就是免疫力下降，另一个影响就是控制饮食也可能只长肉不掉称。

一、45岁以后的女性，体重的正常范围是多少呢？

提到这个问题，我们先来认识一个新的名词：体质指数，英文缩写是BMI，它的计算方法是：人的体重除以人身高的平方，这个体质指数的正常范围是18.5到23.9，手机屏幕前的你们，可以算一下自己的BMI是多少。如果你的体质指数值超过了正常范围，那么小编建议你应该重视自己的体重和身材，并且应该开始采取措施了。有的人认为这个值越小越好，大家不要忽略我们还有一个最小的标准值，如果你的体质指数低于最小值，也是值得注意的，因为偏瘦的人往往身体不太好，并且太瘦了也不好看，身材方面不是越瘦越好看的。

二、为什么说女性的身材微胖是最好的

1、卵巢健康

卵巢健康是一个女性保持年轻的重要方面，女性在20岁左右的时候，卵巢功能是最强的，随年龄的增长，卵巢也在变老，但是微胖的女孩，肚子上有一层脂肪，脂肪的一个功能就是保暖，肚子上的肉肉可以起到暖宫的效果，这也使得卵巢比较健康。

2、肠胃好

肠胃功能好，消化吸收的能力强，人就容易长肉肉，不仅如此，肠胃好吸收好，就会身体强壮，抵抗病毒的能力相对较强。

3、不容易患关节疾病

人到中年，钙流失现象也会相对明显，所以很多人会出现关节疾病，很是痛苦，微胖的女性，说明其吸收能力强，对钙的吸收也比其他人相对好一些，所以患上关节疾病尤其是骨质疏松的几率也比较小。

4、看起来富态

每个年龄岭段都有自己的标志，年轻的女孩子瘦一点倒无所谓，青春的活力使她展现的是骨感美，但是年龄大了再很瘦的话，整个人看起来比较干瘪，有种给人生活上不太如意的感觉，微胖的女性就比较圆润，上了年纪，也是看起来比较富态，让人看起来比较舒服。

三、女性45岁以后，应该怎样保持身材

1、调节饮食结构

45岁以后身体的代谢功能减弱，所以要尽量少吃高热量、高油脂的食物了，因为这样的食物进入人体内不容易代谢掉，时间长了会造成营养过剩，引起肥胖。

2、加强体育锻炼

体育锻炼可以加快血液循环，提高新陈代谢能力，消耗掉身体里面没有用的脂肪，使皮肤紧致光滑，看起来更年轻。

3、多喝水

让细胞喝饱水，才能保证细胞的正常功能，细胞不缺水，也会使人变得年轻，另外水分参与新陈代谢促进血液循环，帮助排出身体内的毒素。