体内缺钾，身体会发布“预告”，一旦留意到，及时补充

人们对于营养的补充是比较重视的，经常会买一些水果、蔬菜等补充微量元素，食物中也有意识的增加粗粮的比例，希望能够调理身体。但高血压患者仍然有一个问题容易被忽视，那就是缺钾。不少患者在服用降压药后，比较容易出现低血钾症，一旦出现这种问题，轻微的可能是表现出肌肉没有力量，甚至可能影响吞咽困难等。

钾离子是人体内必要的营养成分，这种物质能够在肌肉内保持活性，从而促进肌肉活动正常的进行，心脏跳动就需要足够的钾离子推动。正常人体内的血钾含量应该在3.5-5.5左右。但长时间服用降压药或者挑食、节食等行为都可能影响体内缺钾。不能及时补充钾元素，就会导致身体出现以下4种症状，一旦留意到，及时补充。

1、浑身乏力，嗜睡容易疲惫

钾元素是肌肉内重要的物质，如果人体长时间处于缺钾的状态下，就可能让肌肉的活性受到影响，人体会感觉到浑身没有力气。如果没有及时的补充钾元素，还可能出现不断的流失，有研究显示，每有效运动15分钟，体内的钾就会流失0.1克。

2、胸闷气短、心慌

中老年人因为身体素质下降，再并发高血压等疾病，比常人更容易出现身体不适，而在体内缺钾时，不管是年轻人还是中老年人都可能产生胸闷气短的不适，还可能引发比较明显的心慌。如果你长时间出现这种胸闷气短、心慌的症状，应该警惕是否出现了心脏病，或者可能发生猝死。不及时的补充钾元素，还可能加重症状。

3、呼吸急促，每分钟呼吸超过18次

如果你留意过自己的呼吸，那么会发现，正常人每分钟呼吸的频次也是有一定的范围的，在平静状态下，人们每分钟呼吸16-18次，能够满足人体内供氧和呼吸的需要。但体内缺钾会影响呼吸急促，心脏需要更多的能量供血，从而呼吸会超过18次。当然这种情况出现时，患者还会觉得喘不上气，呼吸频率不自觉的加快，影响出现呼吸困难。如果你有这种症状，应该尽快补钾。

4、血压不稳定、血压升高

高血压患者更容易因为服用降压药而出现体内缺钾。这时因为心肌运作受到钾元素缺乏的影响，很可能会导致心律失常，而且从而影响心脏泵血的能力，也会影响血压升高，血压处于较大的波动状态下，对于心血管的影响也是不太好的。而且钾和钠的关系比较密切。体内缺钾，钠离子就会升高，刺激细胞出现水肿，血管中可供血液流通的空间就少了，影响血压升高。

当这些症状出现，就是在提醒人们及时的补充钾元素，通过一些途径及时的补钾，也能满足人体的需要。世界卫生组织建议一个成年人每天需要补充3510毫克的钾。对于身体健康的人而言，可以在饮食中补充钾元素。

人们广泛了解的补钾食物包括香蕉、海带等，在这些食物中的钾元素是比较丰富的。但除此之外还有很多富含钾元素的食物，比如主食类有玉米、土豆；水果中还有草莓、芒果等；在巧克力和茶水中钾元素也是比较多的。每天适当的吃一点这些补钾的食物对人们的健康更有帮助。

如果你是因为高血压服用降压药导致的缺钾，那么需要在医生的指导下，适当的口服10%的氯化钾进行补钾。必要时还需要更换降压药，当然这些都需要在专业的医生指导下使用，切忌自行停药、换药，需要承担的风险是非常大的，对稳定病情也不利。

体内缺钾，对健康会产生不小的影响，身体也会发布“预告”，在察觉到身体的异常症状后，及时的补充相关的食物，或许能够缓解症状，必要时还需要针对自身的情况，由医生指导进行药物补钾，以免给心脏、肌肉等带来更多的损伤。