如何在没有空调的情况下为自己降温

夏天让你想到的第一个字就是热,热量让你感到痛苦?如果你出汗后还是很热,要想舒服或睡觉真的很棘手。如果你没有空调,请不要绝望!有一些技巧可以让你在户外或室内没有空调的情况下保持凉爽。当你在外面的太阳下或在没有空调设备的室内时,你可以使用一些技巧来保持凉爽。虽然你可能想要一些风扇,但你可以在不花钱的情况下尝试这些技巧中的大部分,为什么不试试呢?

1、在你的脖子上放一块湿手帕

用凉水打湿一块手帕、头巾或其它的布。把它包在你的脖子后面,以获得一些即时的热缓解。当手帕变干了以后,只要再把它弄湿,根据需要重复这个过程!

请记住,用这种方法,手帕里的水可能会顺着你的背部滴下来,让你的衬衫有点湿。

2、用凉水冲刷手腕。

打开一个冷水龙头,把你的手腕放在水下一分钟。当热得让人无法忍受时,这能使你的脉搏点降温。当然,你不可能一整天都用凉水浇灌你的手腕,但你可以在需要缓解的时候回到水龙头前!

如果你在户外,附近没有水龙头,可以尝试将你的手腕浸入凉爽的溪流、小溪中,或将水浇在手腕上。

3、把你的头发弄湿。

把你的头伸到凉爽的流水下,把你的头发弄湿。这可以降低你的核心体温。在没有空调的大热天里,根据需要经常重复这个动作以保持凉爽!

如果你在外面,碰巧靠近干净的水源,试着把头浸入水中弄湿你的头发。

4、用凉水喷洒自己。

在喷雾瓶中装满水,喷洒在皮肤上,可以快速缓解。把装满水的喷壶设置成雾状,喷洒在你暴露的皮肤上。为了更加凉爽,可以站在风扇前。

你也可以使用水雾风扇。这些方便的便携式设备是用电池操作的,所以你可以带着它们去任何地方。当你给自己喷水和扇风时,水会在你的皮肤上蒸发,给你带来即时的凉爽感觉。

5、用风扇和冰块制作一个“空调”。

在风扇前放置一个装着冰块的金属碗,并将其指向你的房间。把风扇放在那里,让它直接吹到冰上。这是一个非常简单的方法,可以创造一个冰冷的微风,让你的空间降温。然后,一旦冰块融化,就把它换掉。

你也可以用一个玻璃碗来做,效果类似。但塑料碗的效果较差。

为了减少混乱,可以把一个大塑料瓶装满3/4的水,然后把它冷冻起来。把冷冻的瓶子放在风扇前,而不是用冰碗。然后,只要把瓶子放回冰箱里变硬即可。请记住,这可能不如使用玻璃或金属碗来得有效。

6、进行冷水淋浴或洗澡。

冷水降低了你身体的核心温度。如果你在炎热的夏天去游泳,你就知道在游泳池里泡一泡会有多爽。如果你在家里需要降温,可以跳进淋浴间或洗个凉水澡。如果你因为热而难以入睡,可以在睡觉前这样做。

不能淋浴或洗澡?没问题! 把干净的布浸在冷水中。然后,把这些布放在你的脸上、胳膊上和你的脖子后面,以达到即时降温的效果。

7、白天关闭窗户和百叶窗。

挡住太阳光,这样你的家就不会吸收更多的热量。一旦外面的温度开始上升,就关闭你的窗户,放下你的百叶窗。如果你有窗帘,就拉上它。你的家可能会变得黑暗,但应该保持凉爽!

为了提供更多的保护,购买窗户着色膜并贴在你的窗户上。这种薄膜有助于反射更多的太阳光,使你保持凉爽。

8、在晚上打开窗户。

让凉爽的空气进入你的家,这样室内就不会闷了。一旦温度开始下降,就立即打开窗户,利用夜间凉爽的温度。尽可能多地打开窗户,使你得到良好的空气流通。

如果你不想开着窗户睡觉,在睡觉前把窗户关上,在早上开始升温之前把窗户打开。

9、用凉爽的床单换掉你的床上用品。

在床上铺上丝绸、缎子或棉床单,天热了很难入睡。如果你有涤纶或法兰绒床单,把它们换成凉爽、透气的纤维。脱下被子或厚毯子,用一张床单睡觉,以保持凉爽。

你可能听说过在睡觉前将床单浸泡在冷水中的建议。然而,这不是一个好主意,因为床单会迅速升温,水分会使它们发霉。

10、将你的床垫移到地板上。

睡在地板上会比较凉快。由于暖空气会上升,可以考虑把床垫放在地面上,这样会稍微凉一些。如果你有一个地下室,在特别热的晚上,你也可以用睡袋睡在下面。

如果你有办法在家里挂上吊床,那就试试吧! 你会得到更好的空气流通,所以你可能会更容易入睡。

11、开启箱式或吊扇。

把冷空气拉进你的空间,同时把暖空气推出去。如果你有吊扇,把它们设置成逆时针方向运行,这样它们就会从地板上拉起冷空气。想使用箱式电风扇?打开一扇窗户,把风扇放在里面,让它朝外。这可以把热空气从你的房间里抽出来,而不只是让它循环。

如果你家里有烟囱,在晚上打开烟道,这样热空气就可以从你的家里升出来,更多的夜间凉空气就可以进入。

如果你有阁楼上的风扇,打开窗户,让它把热空气吸上来,吹出你的家。

12、穿着轻便、宽松的衣服。

由天然纤维制成的浅色衣服有助于汗液蒸发,使你保持凉爽。现在是时候把涤纶等人造纤维换成棉、亚麻或丝绸制成的浅色透气面料了。天然纤维是透气的,所以你不会感觉到热量被困于你的身体。

如果你要出去,戴一顶宽边帽,别忘了涂防晒霜!也要避免穿深色衣服。深色衣服会吸收阳光,这可能使你比穿白色衣服时感觉更热。

跳过袜子和鞋子,因为它们也会阻挡热量。相反,穿上一双凉鞋或赤脚。

13、全天喝水。

将水或运动饮料放在手边,并喝下它们以补充失去的液体。当天气炎热时,你的身体会格外努力地给你降温--你可能注意到你出的汗更多。防止脱水的方法是全天喝水,而不仅仅是在你感到口渴的时候喝水。

如果你在外面很热的时候做体力劳动或运动,可以喝一些运动饮料,以补充你出汗时失去的钠、氯和钾。

尽管一杯冰镇鸡尾酒听起来很清爽,但还是要跳过酒精。它实际上会导致你失去更多的液体。啜饮冰茶、调味水或模拟鸡尾酒。

14、囤积一些凉爽的食物。

伸手拿冰棒、冷冻水果、冰沙或冰激凌来降温。从冰箱或冰柜里拿些冰凉的东西是一种经典的降温方式,味道也很好。尽量选择清淡清爽的东西,如水果冰糕或冰镇西瓜。这些东西也有液体,可以让你保持水分。

对于一个有趣的零食,将新鲜葡萄冲洗干净,然后把它们放在冰箱里。然后,每当你需要快速的冷食时,就把一颗冰冻葡萄塞进嘴里。你也可以享受冷冻浆果,但它们可能会弄脏你的手指。

如果你想自己做冰棒,把你最喜欢的果汁或冰沙冻在小纸杯里,里面插上冰棒棍子。

最后给你一些小建议:

你也许可以到有空调的图书馆、学校或社区中心去凉快一下。

不要忘记关闭产生热量的东西,如灯、烤箱或炉子,以及正在消耗能量的电子设备。

当你离开房间时,要关掉风扇,因为马达的热量会使房间变暖。

如果你的车库在你家生活区的下面,把你的热车放在外面冷却,然后再停在车库里。

最后还有几条注意事项需要了解:

婴儿、儿童、孕妇和老人更容易出现过热现象。一定要注意你的家人、同事和邻居中的高危成员。

如果你出现高烧、精神错乱、恶心或呕吐、脉搏或呼吸急促、头痛或昏厥,请接受紧急治疗。这些都是中暑的征兆。

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