这三个伤胃的坏习惯，第2个98%的人都有！

有因必有果，98%的人胃不适一定有这三个坏习惯！

一、吃的太晚

很多人忙起来常常连饭都忘了吃；还有人就是懒，总是想再多睡一会、再玩会儿手机，肚子饿得咕咕叫就是不肯马上去吃饭总是不按时吃饭，胃内没有食物，而胃酸还会继续分泌，这就很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。

所以吃饭要积极，到饭点就不要拖拖拉拉。

二、吃的太快

生活节奏越来越快，越来越多人为了赶时间，吃饭成了一件麻烦事，狼吞虎咽三五下就把饭吃完了。然而，吃的太快不仅没有好处，反而因为食物没有得到充分的咀嚼，大块的食物直接进入胃内，胃的消化功能有限，大块食物易造成胃的消化负担，长久以往，胃自然就会出现问题了！

三、吃得太饱

暴饮暴食容易加重胃的消化负担，长期暴饮暴食，胃会一直处于高负荷工作的状态，胃的容量有限，胃一直处于饱胀状态就很容易造成胃容量被扩充，从而导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

从健康的角度，提倡大家吃到七分饱就行了

七分饱的表现：未感觉胃满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢

健康养生要趁早，养胃妙诀记心中

按时吃饭七成饱，温度适中味清淡

蛋白脂肪不宜多，细嚼慢咽身体好

常食鲜果三叶青，护肝养脏好功效

现在生活条件变好了，很多消化疾病都是“撑”出来的，保护肠胃，最重要的一点是不要暴饮暴食。七分饱是控制能量摄入，保持健康体重、保养肠胃的一个非常好的选择。

食物不宜过冷过热。滚烫的粥、汤羹、滚烫的功夫茶等，进入胃肠道后会灼伤口腔粘膜、食道粘膜、胃粘膜；夏季到了，天气炎热大家都喜欢食饮冰凉的食物，过冷的食物直接食用易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻。长期吃过咸的食物，会使胃粘膜逐渐变薄，也是诱发胃癌的因素之一；过甜的食物会刺激胃酸过多分泌；过辣的食物会对胃肠道造成刺激，引起肠道应激反应。

蛋白质类食物虽然很重要，但消化需要的时间较长，高蛋白高脂肪食物如果一次吃得过多，平均需要消化3~4个小时，不仅会摄入较多热量，也给肝肾带来不少负担。因此，要适度控制高蛋白、高脂肪食物，如五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类，坚果、油炸食物的总量也要严格控制。

三叶青是中国特有的药用植物，集抗肿瘤、抗病毒、消炎清热、增强免疫、健脾胃多种特性为一体，是所有植物清热解毒类中药无法实现的。常食三叶青不仅健脾胃，预防胃病癌变，而且也可以增强免疫，改善睡眠。

在中医学里，“胃不和，卧难安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题，甚至导致白天精神状态不佳。合理的膳食结构是健康的基础，也是调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。适当的体育锻炼能增加人体胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的洗手，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作两次，以腹部温热、舒适感为佳。如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间、次数，可适当加重力度，以腹部肠鸣、排期、排便为佳。