网球运动对中老年人健康的影响(全文)
随着生活水平的提高和平均寿命的延长，中老年人口比例逐年增长。因此，中老年人群的健康问题日益引起人们的关注。生命在于运动，中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。网球运动在大城市逐渐普及，深受各年龄层次人士喜爱，中老年人坚持适当的网球运动，可提高机体的免疫机能，增强体魄，延缓衰老。
网球涵盖了多种体育项目的特点，加之它的特有魅力，已成为当今世界上最流行的体育项目之一。在我国也是方兴未艾，发展势头十分迅速，越来越受到各类人群所喜爱。
网球运动是一项把力量美和艺术美，形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起的极具魅力的体育项目，既有悠久历史，又不断得到普及发展深受群众喜爱的时尚健身运动。
中老年人是人口的重要组成部分，是社会的宝贵财富。如何使中老年人保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，这已是一个人人关心的重要的社会问题。研究表明，中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有良好的效果。要多运动，并持之以恒，尤其是中老年人，长时间处于自我封闭和相对静止状态，无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。长期进行网球运动消耗热量，多流汗，就能达到健体延寿的目的。
根据实践及专家论证，在所有的体育项目中，网球是最适合中老年人的一项运动。同是隔网球，乒乓球、羽毛球的频率太快，中老年人适应不了，而网球可快可慢，中老年人可以承受。再配合上一名年轻选手，快球、远球由年轻选手打，中老年选手则处理自己附近的球，各自把关。网球运动不光靠一股蛮力在场上任由发挥，它是要通过思考，自己的技术去赢得一分，比起散步、慢跑、太极拳，更能发挥自我空间，大脑思维充分活动，最后，网球运动是一项肢体很美的运动，它的协调性，上肢和下肢的配合，把动作发挥的淋漓尽致，所以说，网球运动对中老年人身体健康起着很大的作用。以上这些，说明了网球运动时中老年人锻炼身体，强健体魄的理想体育项目之一，能够满足他们对健身的要求。特别在高级知识分子和机关干部中，能明显改善中老年人的身体状况，延缓衰老，延长寿命。
网球虽然是适合各年龄段的运动，但不同年龄的人在打网球时也各有注意事项。专家提到，人体肌肉力量在35岁以后，会以每10年降低10%-20%的速度递减，40岁以后整个身体功能普遍减退，所以中老年人打网球时的跑动速度和挥拍力度通常要比年轻人小。因此打球时，最好4人以上进行组合，能够经常轮换着打，多休息一下。
我国中老年人的平均带病期比平均健康期时间长的多，我国中老年人60岁以后的寿命中有3/4时间生活在带有慢性疾病之中。随着年龄的增大，中老年人肌肉萎缩，失去弹性；骨质疏松，骨骼变脆；关节也日益僵硬；肺组织萎缩、肺泡扩大、弹性减少，使得吸气量和肺活量减少；全身的血管特别是动脉由于弹性纤维的弹性逐渐减弱或消失而逐渐硬化；心脏到老年期大小及重量减轻，各瓣膜出现增厚变硬，心率一般都减慢，心脏机能衰减。
网球运动具有健身性、娱乐性强、社会化功能强，这就符合了中老年人的生理、心理特点，网球适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进中老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的，以延缓身心衰老。
人进入老年后，由于年龄的老化和离退休后的无所事事，会产生一种失落感和孤寂感。这种情感对人体的健康是极为不利。参加网球运动，其运动本身不仅能很好地消除心理上的积郁，同时，在人际交往方面也是很高的社交价值。通过打网球，可以结识许多新朋友，广大自己的生活圈子，加入到网球队的集体中，能体会到团体、队友之间的友谊，消除孤独感和寂寞感。通过对北京体育大学中老年网球爱好者的调查中获悉有70.1% 的人认为打网球加强了团队精神，能感到集体的友谊，是社交的一种很好的方式；78.8%的人感到和球友在一起切磋球技时很愉快，无拘无束；65.0%的人认为参加比赛感到无上光荣； 65.7%的人如在习惯打球时间不能去打网球时会感到心绪不宁；60.5%的人认为网球充实了自己的生活，使生活更有意义。各项调查均无一个持否定态度。从以上调查结果表明，网球作为社交的一种手段，在老年人相对比较单调的生活中是一个很好的交友方式。另外，在网球场球友之间很容易形成一种轻松、愉快、融洽、和谐、幽默的球场气氛，而这种气氛对中老年人无疑是十分有益的。
打网球是否能够满足中老年网球爱好者的目的需要？他们的生理条件是否适应网球运动负荷？中老年网球爱好者每周锻炼时数和次数进行了现场追踪调查，年龄在65-70岁以上组每周平均活动8.3小时；60-64岁组平均活动9.1小时；55-59岁组每周平均活动8.4小时，（55岁组因尚在工作岗位，练习时间稍短）个人一次最长练习时间三组均为3小时。以上每周平均练习时间和个人一次最长练习时间三组间均无明显差异，这一现象说明了不仅低龄老年组（55-59岁），而且高龄老年组（65-70岁以上）在生理上同样能够承担网球运动量的负荷。
网球运动可以促进神经协调。由于打网球反应要迅速，动作要敏捷，这就延缓了中老年人那种反应迟钝、动作缓慢和关节不灵活等情况的出现。
网球运动可促使感觉敏锐。经常打网球的中老年人体位感觉——前庭器官敏锐准确，身体平衡保持好，不易跌倒或发生运动创伤。
网球运动可促进机体新陈代谢。据研究，在生理范围内，人体热能消耗越多，恢复过程越旺盛，体内热能物质的贮备量增加就越明显。这无疑有益于中老年人的身体健康，延年益寿。
中老年人坚持适当的网球运动，可提高机体的免疫机能，增强体魄，延缓衰老。网球运动是中老年人比较喜欢的、能持续多年的一个运动项目，是中老年人进行体育锻炼的一种主要形式之一。网球运动对中老年人具有很好的健身作用，是中老年人进行体育健身锻炼的良好手段和方法。无论练习或比赛对中老年健身价值、健心价值、社会价值，对中老年人生理和（包括高龄老人）心理都是适宜的、可行的。对中老年人心理健康教育有很好的促进作用。
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