“这就是一个人对你失望时的表现”
Q：老师你好，我结婚13年了。我们谈恋爱那会，老公和别人也谈过，所以我心里一直都放不下。
结婚后他有点不对劲我就怀疑，去吵。每次他也敷衍的删除，就算过去了。
这半年又是这个问题，他一开始也解释，也哄，时间长了就不理我了，他说我对他完全不信任，说我天天怀疑，说他受不了，现在他选择不回家。
我知道自己有问题，可我不知道如何才能不去猜不去想，如何才能让自己相信他。
A：今天来信的这个案例这是一个非常常见的问题，很多人都会问我：“夫妻之间要如何重建信任？”
但往往问这个问题的人最终真的能重建信任的却很少，反而婚姻越来越糟的却挺多，这是为什么呢？我来和大家说一说！
第一、你给对方打上了标签
因为老公曾经有过劈腿的经历，于是就给老公打上了“不值得信任”的标签。
而打上这个标签后，无论你老公做什么，你都先去怀疑他。
说个例子：有个妻子发现老公在朋友圈给一个女同事点赞，她就质问老公：“为什么你要给这个女同事点赞，你和她是不是有什么？”
老公被这么一说，不敢再给女同事点赞了，没想到过了几个月后妻子又说：“你最近都不给那个女同事点赞了，你是在怕什么，欲盖弥彰吗？”
你看，一旦不信任产生起来之后，无论对方怎么做，你都会表示质疑，未必是对方真的有什么问题，而是你已经为这个人的行为打上了“不值得信任”的标签。
我们再来换位思考想一想，如果男人把女人打上“唠叨、没事找事”这个标签，那他会怎么做，是不是只要女人一说话，他就开始烦，就开始躲？
所以想要信任第一步，先撕掉标签。
第二、主动制造恶性循环
因为你给对方贴了标签，这时候对方所做的一切都会被你怀疑，再来说一个案例：
情人节男人给妻子买了一份贵重的礼物，妻子收到礼物之后开心只是一闪而过，立马就产生一个念头：“他为什么要送东西给我，是不是做了什么对不起我的事情，想要弥补？”
于是妻子就开始各种盘问，不管男人说什么理由，她都不愿相信。
过几个月妻子生日，男人自然不敢再送礼物。
这时候妻子心里就想：“看吧，他根本不想给我买礼物，上次那个肯定是心里有鬼。”
可是心里虽然这么想，但还是不高兴，她又跑去质问老公：“我生日你为什么不给我买礼物。”
那这个男人究竟是买，还是不买呢才对呢？
在这里我只想提醒大家一个因果关系，在你们的关系里，究竟因是什么要找到？
如果在你的观念里，所有的因都是他出轨过、或者是他爱上别人过，就需要承担这样的结果，那么这个因果就必然是一个永久性的恶性循环！
第三、激发对方的防御心理
一旦在婚姻里失去信任，就会想尽一起办法希望对方用各种方法来证明他是爱自己的。
但是无论怎么证明，你又会觉得好像还不够，你希望他能做得再多一点，再好一点。
在你提升期望值的这个过程中就会给对方一种不断被否定的感觉：“为什么我不管对你多好，你都不满意，既然这样，我也不知道要如何对你。”
于是，对方会慢慢收回之前的耐心和爱，同时也会开始防御，因为他也害怕被你挑剔，被你批判。
最后防御的结果就是逃避，而逃避的结果就是你更加不满，你更希望他可以面对。
但这里就有一个悖论了，他有耐心好好对你的时候，你并没有改善自己的情绪和态度，这导致他觉得自己无论做什么都是没用的，那他就更不可能会用积极的方式和心态去面对。
所以结果会表现为这个男人不爱回家，不爱和你说话。
这种行为用一句简单的话来解释就是：“我惹不起，我总躲得起。”
第四、对彼此产生极大的消耗
一段好的婚姻，两个人在一起相亲相爱，下班一起聊聊天，一起做做家务，本来是很开心很愉悦的事情，但失去信任的夫妻关系就变成每天不是查岗，就是试探。
不在一起的时候，我要想办法知道你去哪里，在一起的时候，我要想办法试探我不在身上时你干了什么？
质疑一个人需要花费很多的时间和精力，而去解释这一切，去说服对方相信自己，也一样要花很多时间很经历。
而在这个过程中不仅会磨灭对婚姻的期望，也会消耗对生活的热情。这样带来的伤害不会仅仅只是在婚姻里，往往也会带到日常工作生活中，会影响到个人的发展和成长，严重的甚至会极大损坏自己的身心健康。
我总结的以上四点可以看出，不信任为什么可以击败一段婚姻，因为和疑心病太强的人在一起，这个世界都会变成灰色。
但凡有一点阳光照射进来，这个家哪怕有一点开心快乐的去气氛，不信任的情绪都会感受到危机。
无法信任丈夫的妻子甚至会觉得，为什么我的老公今天这么高兴，她不会去想是不是有什么值得高兴的事。只会去想，是不是因为哪个女人他才会那么开心，和我在一起，都没见这么开心过！
我们客观的来想一想，这样的婚姻，谁不想逃？
那么为什么会总是无法信任另一半呢，我也来说一说：
1、低自尊、不自信
不信任另一半，表面上看起来是对方不值得自己信任，是对方的问题，但实际上是自己的问题。
你为什么会不信任对方，因为你不相信这个男人真的爱你，你看不到自己身上吸引这个男人回归的地方，总是想着外面其他女人身上你没有的优点。
事实上不信任的根本就是：我觉得自己不值得被爱。
2、太闲，没事干
很多家庭矛盾都是太闲惹的祸，因为很闲没事干，自己也没有很强的事业心或者生活重心，所以把一切注意力都放在男人身上。
一个每天忙得团团转的女人根本没有时间去天天盯着老公今天到底做了什么，和谁说话。
但往往只有这样的家庭关系，相互保持一定距离，才能维持好一段婚姻。
3、不独立
经济上或者精神上不能独立的人非常容易疑神疑鬼，尤其是经济上不能独立就会更明显，因为她没有退路，这个男人是维持她生活的支柱，她不得不死死抓住不放。
所以一点风吹草动，都会让她感到如临大敌。
最后总结下，婚姻里的信任是什么，信任是一面镜子，你对镜子里的人温柔善意，就会看到他对你包容接纳，你对他抱怨不满，看到的也只会是嫌弃和厌烦！
