胃怕凉、心脏怕咸，「10大器官最怕的事」一文说清，教你养生

人体就像是一个制作精美、运作复杂的系统，而心肝脾肺肾等器官就好像一个个零部件。
当我们好好对待这些零部件，人体系统就得以有序完美运作。而当10大器官碰到它们害怕的「东西」，人就容易「出故障」了......
今天小脉带大家看看人体十大器官害怕什么，我们又该如何应对呢？
胰：怕撑
胰腺可分泌胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等消化酶，有参与食物消化吸收的作用。
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，胰管引流不畅，这样容易造成胰胆管系统压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。
尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。
一旦胰腺组织出现出血、坏死，常易累及邻近组织，继之全身代谢紊乱，严重时可致多器官功能衰竭，甚至死亡。
 
小脉建议：
规律适度饮食，吃饭只吃七八分饱，少吃油炸食品，多吃绿色果蔬。
心脏：怕咸
心脏的主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行到身体各个部分；我们的心脏就像一个泵，无时无刻不在工作。
 
它看起来强大，其实却有一个弱点——怕咸。
人体的排钠功能是有限的，如果摄入过多的盐，机体又无法及时排出，食盐中的钠就会在体内潴留。这样一来，人体内的血容量会随之增加，从而导致血压增高。
另外，高盐还能使血管变得很敏感，使得血管收缩，从而导致血压升高、加重心脏负担，给身体埋下高血压、心血管疾病等隐患。
小脉建议：

1、世界卫生组织建议每人每天摄入盐不超过5克，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、如果吃菜太咸，别忘了多喝白开水。

肝：怕胖、怕酒
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中的胆汁。
可一旦得了脂肪肝，肝脏的代谢功能可能就大打折扣了。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。其既是一种独立的疾病，又是多种疾病在肝脏的病变过程。需要特别说明的是，脂肪肝不止是胖人的专利，瘦子也不能幸免。
很多人会问，脂肪肝是因为摄入过多脂肪造成的吗？其实并不是。酒精、药物的副作用、肝炎都会引起脂肪肝。
脂肪肝给人体带来的危害是巨大的：15%的患者会从单纯性的脂肪肝转变为肝纤维化、肝硬化，更有3%的患者会进展为肝功能衰竭，需要进行肝移植治疗。
小脉建议：
1、食物种类多样化，以谷物类为主，均衡营养并且适量补充优质蛋白，清淡饮食，远离油腻食品。
2、远离烟酒，控制体重，适当合理运动。
 
肺：怕烟
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。
说到肺怕什么，大家首先想到的肯定是怕烟以及二手烟。吸烟的坏处想必大家都非常清楚，那么二手烟呢？
2012 年卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》明确指出：
二手烟暴露没有所谓的「安全水平」， 任何剂量的二手烟摄入都会造成影响，吸入的越多，危险越大。在有人在室内吸烟的情况下，加装排风扇、空调或者其他通风、空气过滤装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。
其实，除了主动吸烟、吸二手烟以外，厨房油烟、装修污染、工作中长期接触烟雾灰尘、雾霾等空气污染，也是呼吸系统的重要致病因素。
小脉建议：
1、戒烟，同时也让自己和家人远离二手烟的危害。
2、用好口罩以及空气净化器，保护肺部健康。
肾：怕肉
肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，同时也具备内分泌的功能以调节血压。
现在的职场人士多应酬，大鱼大肉毫无节制，一个不小心就容易蛋白质超标。
人一旦吃太多肉，过剩的蛋白身体利用不了，就需要从肾脏排出去；高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，时间一长，会加重肾脏的负担，加速肾小球硬化。
 

尤其是肾脏本来就不好的人或肾病患者，过多的蛋白质摄入会加速肾功能恶化、使病情加重。
小脉建议：
成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求，除了必要的含蛋白质的鸡蛋、牛奶以及豆制品，每天吃肉不要超过4两。
胃：怕凉 
胃是人体的消化器官，但是如果我们经常吃一些生冷的食物，就会对胃造成刺激，引起腹胀、胃痛等胃肠功能紊乱。
生冷的食物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷的食物会刺激胃黏膜，诱发胃炎，长期的慢性胃炎可导致胃溃疡、胃穿孔等更严重的病情。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
小脉建议：
1、不要常穿「露胃装」，使得腹部受凉。
2、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置到常温再食用。
 

肠：怕压力
肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。小肠负责消化和吸收工作，大肠负责浓缩食物残渣形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
工作压力大、精神紧张、心情压抑时，肾上腺素循环至全身，会加快各个器官的工作速度，若表现在消化系统，那么很有可能会引发肠道功能的改变。这种改变通常表现为腹痛、腹胀，排便习惯和大便性状异常等情况。
小脉建议：
学会劳逸结合，不要一味给自己过大的压力，保证良好的睡眠以及合理的休息时间。
胆：怕甜
胆囊是一个非常重要的消化器官，具有储存，浓缩，排泄（收缩）胆汁等功能，还有调节肝内外胆道压力和重要的分泌，免疫调节等功能。
胆囊怕你吃甜食，因为吃太多甜食，会使脂肪和胆固醇摄入过多，容易形成胆结石。另外，偏爱甜食会影响胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。
而甜食多半糖分含量高、脂肪含量高，极易引起肥胖，研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。
小脉建议：
还有啥好说的，戒甜食呗，蛋糕糖果应少吃或者不吃；肥胖人群多运动多减肥控制体重。
皮肤：怕晒
皮肤是我们身体的门面当家，直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用，是人的身体中最大的器官。
  
而紫外线辐射对我们皮肤有很大的伤害作用。它不仅会将你变黑、晒伤，还会破坏你的皮肤屏障，让你加速变老。
另外，紫外线会抑制皮肤酶的活性，从而破坏皮肤的锁水功能。因此，晒伤的皮肤可能会导致进一步的干燥和脱屑。
小脉建议：
1、避免直接暴露。夏季上午 10 点到下午 2 点间尽量避免长时间室外活动；如果非要在太阳下活动，就准备好遮阳伞、防晒衣或是帽子。
2、涂抹防晒霜！不管阴天还是大太阳天气，紫外线都无处不在，切记都要做好防晒工作。
膀胱：怕憋
膀胱是储存尿液的肌性囊状器官，但是你要老是憋尿，它就会崩溃。
憋尿久了，你的膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，少数通过尿道进入膀胱的细菌就会趁机繁殖。
膀胱总是处在高压状态，时间久了，尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
有高血压、动脉硬化等疾病的人就更不能憋尿啦，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。憋尿会刺激血压升高，引起脑血管破裂出血！
小脉建议：
偶尔憋尿可还行，经常憋尿伤性命；能不憋尿就不憋，上完厕所一身轻。
人体的重要器官害怕什么，该怎么保护，小脉今天都给您梳理了一遍。
希望您能善待自己的各个器官，毕竟这些器官只要有一个坏了，就很有可能导致身体系统的「死机」，而换普通零件容易，换器官可就又贵又难了......
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