当你的身体有这种迹象，说明你正在和痛苦说再见！

今日是镜子练习共修的第10天。

你是否愿意去关注自己的身体，并放掉造成你的痛苦的那份需求？如果愿意，请开始做镜子练习，学着爱你的身体，并疗愈你的痛苦。

请说这个肯定句：“我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。”

今日的镜子练习：

1.选出你今天想要解决的痛苦或疾病。假设是胃灼热好了。

2.站或坐在镜子前。

3.深深地看着你的双眼，询问自己这些问题：这个胃灼热从何而来？它是想要告诉我什么？我难道一直饮食不健康？我在恐惧什么？我目前有哪些自己没办法消化的情绪？是不是有什么事情变得越来越糟糕，我没有去及时处理？

4.不管你目前的痛或疾病是什么，都可以对自己说：“我自由且充分地呼吸。我倾听身体给我的信息。我以后会吃健康和营养的食物。我允许自己的身体在必要时休息。我爱我自己的身体。我很好。我相信生命。我无所畏惧。”请持续重复这些肯定句。

5.现在，请针对让你感到痛苦的地方说这些话。例如，若你有胃有问题，可以说：“我爱我的胃。我特别爱你，我健康的胃。我给你健康的饮食，而你轻松地消化它们。我允许你变好。”

6.请大家再重复这些肯定句两、三次。

今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）：

1.觉得身体不适时，请让自己静下来。相信更强的力量会让你明白生命中有什么需要改变，让你渐渐丢掉这份痛苦。

2.想象你最喜欢的花以特别自然的姿态盛开在你身旁。当温润的空气轻轻拂过你脸颊时，去感受、去嗅闻。把注意力放在你身体的每一块肌肉上。

3.询问自己这些问题：这个问题我是怎么造成的？我需要明白什么？我生命中有哪些东西必须改变？去思考这些问题，让答案呈现在你眼前，然后把答案写在日记里。

4.从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。

内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。

生活是面镜子，我们都能从中照见自己