血压高了有风险，推荐5种“降压水果”，现在吃还不晚

当下人们生活条件不断提升，有的人喜欢吃大鱼大肉、口味偏咸或者工作压力，非常容易导致身体肥胖，同时也会促使血管老化，随着年龄增加，患高血压的风险就随之增大。2020年末发布的《中国具名营养与慢性病状况报告（2020年）》中的数据显示，我国成年居民高血压的患病率达到了27.5%，也就是每10个人中，大约有3个人患有高血压，和之前的数据对比，患有高血压病的人数在不断增长，而且高血压也会引发一系列疾病，危害非常大。所以控制血压不但要彻底，而且还要趁早。

生活中，高钠饮食会损害血管导致血压升高，而与之相反的是，钾可以促使肾脏排出更多的钠，进而有效降低钠盐导致血压升高的副作用。适当多吃钾含量较多的食物，也有助于保护脑血管。下面给大家推荐5种降压水果，能够有效控制血压。

1、香蕉

100g香蕉中大概含有钾量约330mg，因此适当的多吃对稳定血压有好处，而且香蕉中的镁元素对于控制血压也有帮助。

2、苹果

100g苹果大概的含钾量为119mg，还含有多种维生素、鞣酸、纤维素以及苹果酸，可以帮助患者排除体内多余的钠盐，还可以预防血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量，所以高血压患者可以适当的多吃。

3、葡萄

每100g葡萄中含钾104-151mg，葡萄中含有黄酮类化合物，它可以适当提高心脏功能并且降低血压，此外葡萄中的抗氧化物质也比较高，可以清除自由基，降低对血管造成伤害。

4、猕猴桃

100g猕猴桃大概的含钾量为144mg，经常吃可以助力“降压”。

5、柿子

每100g柿子含钾量约为151mg，柿子富含多种维生素和多种糖分，而且还富含蛋白质和胡萝卜素，含有的微量元素对降压也有一定的帮助。

对于已经明确诊断的高血压患者，除了要合理饮食，适当吃一些降血压的食物外，最关键的，还必须严格按照医嘱服用降压药物。治疗和饮食相结合，才能将血压控制在合理平稳的状态。