想要延缓衰老？别把更年期不当病
小时候最想做的事是快快长大，而长大后最想做的事是希望妈妈慢慢变老。妈妈也曾是小女生，也爱碎花荷叶边。然而年年岁岁年年，年纪大了，更年期却开始缠上了她。更年期是每个妈妈不想，却不得不遇上的。
GENG NIAN QI
更年期
你知道
什么是更年期
说起你会想起什么？暴躁、焦虑、衰老？
每个女性在一生中必然会经历的一段时期，即是更年期，更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。一般始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。
怎么知道自己是不是更年期了呢？
看看下面的症状你中了几条？
1.月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规划；或骤然停经。
2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。
3.思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。
4.生殖器官不同程度萎缩。
5.乳房下垂、萎缩、尿频、尿失禁等。
6.骨质疏松、腰背痛、易骨折。
很多女性到了这个年龄段就开始发现，身体大不如前，进而开始焦虑，开始担心衰老，无论是从外貌、外形上的衰老，还是内在身体的衰老。但是更年期其实并没有想象中可怕，如果保养得好，依旧可以貌美如花。
究竟是什么秘籍可以让衰老来的慢一点，再慢一点呢？
首先你需要了解到的是，更年期是一个内分泌变化的过程，它必然发生，逆转是不可能的，没有人能长生不老。因此如果开始出现更年期的相关症状，最重要的是放平心态，以轻松的心态接纳它的到来。
延缓衰老的第一个办法：保持心态年轻！
有研究表明，通过那些觉得自己比实际年龄小的长者的核磁共振脑部扫描发现，他们有着相似的大脑结构特征，即脑中的灰质容量更大。脑部灰质涉及听觉、情感、决策和自我控制，因此，自感年轻的长者记忆力更好，不太可能抑郁，能更积极健康地生活。
怎么保持心态年轻呢？
1.坚持读书和学习。读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。坚持活到老学到老，任何事情都有自己的见解。
2.保持好奇心。不安于现状，尝试新鲜事物，学习新的兴趣爱好，丰富生活。
3.生活有情调。花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，即使退休了，也积极投入各项活动中，唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。
4.帮助他人。看起来年轻的人一定品行纯良，有慈悲心和爱心，“赠人玫瑰，手留余香”，多参加志愿者活动，奉献自己的爱心和余热。
5.坚持运动。适当参加体育活动，和年轻人在一起，活动手指和大脑，做些益智游戏，延缓衰老。
6.注重日常仪表。老人绝不能懊悔于青春的逝去，认为打扮只属于年轻人。上了年纪也要懂得修饰自己，居家和外出都要穿着大方得体，精神饱满，让自己心灵愉悦。
7.保持规律作息。规律的睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。
延缓衰老的第二个办法：食疗保养！
一、补充雌激素
雌激素对女性非常重要，如果体内的雌激素水平迅速下降，很容易导致更年期提前。 因此，建议通过饮食补充雌激素以达到内分泌平衡，例如黑米，蜂蜜和豆类等食物可以有效补充体内的雌激素，从而延缓更年期。
二、适合更年期的食疗方
1
菊花枸杞茶：甘菊花10克，枸杞子15克。将两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。
适用者：更年期综合症——眩晕、耳鸣、烦躁易怒症状者。
功效：平肝明目、散风清热。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。
2
莲子百合粥：莲子40克、百合30克、粳米30克，以上三味同煮粥后食用。
适用者：更年期综合症——烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱症状者。
功效：莲子养心益肾，补脾止泻，本草纲目记载：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。
3
甘麦大枣汤：甘草10克，生小麦30克，大枣5枚。上面三味用水煎煮后可当茶饮。
适用者：更年期综合症——烦躁不宁、焦虑易怒、潮热盗汗症状者。
功效：甘麦大枣汤是东汉医圣张仲景创立的用来治疗“妇人脏躁”（为中医专有病名，更年期综合症属于此范畴）的名方，原方记载“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。
4
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，熬粥食之。
适用者：更年期综合症——肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
功效：赤小豆可以利水渗湿。薏苡仁，可以安神、除湿，大枣补脾养血。
5
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。
适用者：更年期综合症——头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热症状者。
6
益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。
适用者：更年期综合征——脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。
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