小满养生，防字当先！未病先防，既病防变

5月21日是小满节气之一，这也是夏季的第二个节气。

北京市隆福医院中医医师王艳威说，小满者，非大满也，满而不盈、满而不溢，满而不损也。因此，小满节气的养生应“防”字当先，未病先防，既病防变。王艳威提醒，小满节气之后，自然界雨量增多，湿邪泛盛。如果湿邪外侵肌表、浸渍肌肤，容易导致皮肤病的发作，常见的皮肤病有荨麻疹，湿疹，皮肤瘙痒、色斑等，可以艾灸血海、太冲、合谷、曲池、水分等穴位。如果湿邪困脾，或贪凉饮冷，损伤脾胃，容易诱发慢性胃肠疾病的急性发作或延迟时发作，常见的症状包括腹痛，腹泻，呕吐等，此时可选用化湿健脾的藿香正气丸口服，或用艾灸承山、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，化湿浊、健脾胃、和气血。

小满时节，气温逐渐上升，黄河以南部分地区可出现35℃以上的高温天气，暑热之邪侵袭人体，可出现烦热、口渴、头晕、乏力等症状。王艳威建议，此时要注意避免滥用冷饮消暑降温之品，可及时补充水分，注意休息，清淡饮食，配合药膳进行调理，还可选用清暑益气贴进行贴敷治疗，未病先防，既病防变。

小满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，可以多吃赤小豆、扁豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、银耳、绿豆芽等。北京中医医院肾病科张康说，苦味蔬菜大多具有清热的作用，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。另外，夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，如绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。北京中医药大学东方医院营养科魏帼推荐了一款远志茶，将5克远志、1克茉莉花茶一同放入杯中，用200毫升开水冲泡，温浸片刻后即可饮用，既有茶叶生津止渴、清心安神的作用，又有茉莉花理气开郁的作用。两者合用，可以缓解惊悸失眠等不适症状。