脱发自救指南 | 头发一掉一大把？用它养出浓密秀发 ！

脱发自救指南 | 头发一掉一大把？用它养出浓密秀发 ！

常真中医博士 常真课堂 2020-04-24

撰文 / 常真（中医博士）

生活节奏快、工作压力大、作息不规律……这些现代生活中或多或少绕不开的问题，除了带来身心上的疲惫，也会在不知不觉间抬高你的发际线，带走你浓密的秀发。

最近公布的《中国脱发人群调查》表明，我国约有2亿人脱发，其中男性脱发人数约1.3亿，这一现象正迅速向年轻化发展，许多80、90后的年轻人，也加入了脱发行列。

由于新陈代谢，正常人每天会掉50到100根头发，这部分掉落的头发会由新长出来的头发补上，不需担心。但如果出现下面三种情况，就一定要警惕了：

1、在短期内头发成片掉落

2、头上出现斑秃、鬼剃头

3、头皮发痒，头皮屑、出油严重，头皮长痘

中医认识脱发

中医认为，脱发的病因与肝肾密切相关，若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就“疲软”，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

如果您感觉头发明显比平时掉得多，而且持续时间长，不妨通过润肺来逐渐改善症状。

首先，要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。

其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季“毫发不伤”，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择。

再次，建议中药代茶饮，如麦冬、百合、枸杞一起沸水冲泡后喝。如果掉发严重的话，建议直接到医院诊治。

妙方来解忧—处方一

方名：防脱洗发水

组成：侧柏叶、旱莲草各90克

发黄、白发加熟地60克；油性头发加花椒30克，羌活、艾叶各9克。

用法：购买上方的颗粒制剂，装到您常用的洗发水内，混合均匀备用洗头。洗头前后配合用十指干梳头将头皮梳热，效果更好。

功效：去油防脱，补肾乌发。

机理：本方中侧柏叶、熟地、何首乌、旱莲草、花椒均有补肾固发乌发的作用，其中侧柏叶不但可以凉血防脱，具有将头发染黑亮泽的功效。《本草纲目》言其“乃多寿之本，所以可以入服食，道家以之点汤常饮”，侧柏叶外用有乌发生发防脱之功。熟地又名地髓，大补肾精，外用可以乌发染发，旱莲草拮抗雄性激素，刺激毛囊再生治疗头发眉毛脱落可以染发乌发，《新修本草》说旱莲草“汁涂发眉，生速而繁。”《本草纲目》说它能“乌髭发，益肾阴。”《本草正义》认为旱莲草“入肾补阴而生长毛发。”花椒、羌活、艾叶平衡油脂分泌，《神农本草经》言花椒“坚齿发”。

主治：脂溢性脱发、斑秃、白发、头发枯槁。

方源：《本草纲目》

妙方来解忧—处方二

据《本草纲目》载：“牛角，酸咸、清凉、无毒”。牦牛角磨粉可直接入药，故牛角也是是一味中药，具有凉血熄风、镇静安神作用，亦可镇痛，治疗头痛、热毒，还能祛屑护发，常疏刺激百会、四神聪、上星等头部穴位，有安神助眠之效。

牛角梳材料有犀牛角、水牛角、黄牛角、牦牛角等。推荐使用藏地上好牦牛角，温润如玉，去垢而不挂发，手感好，不起静电。牛角梳质地坚实、不易弯裂、不伤皮肤，不伤头发，有很好的护发效果。以牦牛角制梳，高频次梳头，可做脱发、黄发、掉发、断发的辅助物理治疗作用。

妙方来解忧—外洗方

新鲜木槿花 100 克，煎水洗发，每周两次。适用于毛发干枯脱落，头屑较多者。有生发去头皮屑止痒的功效。

侧柏叶 100 克，煎水洗发，每周两次。可防治各种脱发，有养血生发，润燥去屑的功效。

芝麻梗 150 克，煎水洗发，每周两次。可防治白发、毛发枯黄、脱发，有养发生发，润发乌发的功效。

妙方来解忧—外用生发剂

侧柏叶酊：侧柏叶、骨碎补各 15 克，加入 75%酒精 100 毫升，浸泡一周备用，用时每天早晚各一次涂脱发区。适用于各种脱发，有生发止痒、去屑润燥的作用。

补骨脂酊：补骨脂 20 克、川椒 10 克，加入 75%酒精 100 毫升，浸泡一周备用，用时每天早 晚各一次涂脱发区。适用于各种脱发，尤其对斑秃更有效，有刺激头发生长的作用。

”

除了养发外我们还要学会如何预防脱发

保持头皮清洁

脂溢性脱发是大多数人脱发的原因。头皮上皮脂腺很多，过多分泌的皮脂会堵塞毛囊，导致头发干枯、细弱，最终脱落。

油性发质并有脱发烦恼的朋友要注意头皮清洁，最好每天或隔天洗头。洗头时宜用40度左右的温水，用指腹轻轻按摩头皮。洗完头发后最好用吹风机从发根到发梢吹干头发，温度调成中档。

睡前按摩头皮

按摩头皮可以促进毛细血管血液循环，改善毛囊的生长情况。每天睡觉前，从前到后用十指指腹按压轻揉头皮，感觉头皮微微发热即可。用梳子轻柔的梳头也可以起到按摩作用。

注意劳逸结合

焦虑、心理压力大以及不稳定的精神状态都可能导致脱发。所以要学会劳逸结合，时不时把自己从紧张的状态中放松下来，保持轻松愉悦的心情。

生活作息规律

长期熬夜会导致内分泌失调，头皮过量分泌油脂，还会加速头发生长的过程，让掉发量大大增加。晚上10点到凌晨2点是毛发代谢最旺盛的时期，一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。

多吃养发食物

日常防脱发还能从饮食上入手。如果已经出现脱发问题，建议少吃油腻、含糖量高的食物，多吃富含维生素B的养发食物，比如菠菜、土豆、大蒜、鱼类、豆制品、海带、紫菜等等。这类食物可以帮助身体控制油脂分泌，减少头皮出油。