『心理测试宝典』魅力测试→你关心自己吗

　　你真的从生理和心理上关心自己吗?把别人的需要放在第一位做起来很容易，可是你自身的健康更应该是第一位的。通过下面的测试，可以帮你把握新生活的大关。

　　1．当你感到疲劳或精神状态不佳时，通常通过哪种方式使自己感觉更好些?

　　A．放上一段轻松舒缓的音乐，洗个热水澡。

　　B．喝点酒或咖啡，使自己振作起来。

　　C．停下手头的事情，早早睡下．没做完的事留待第二天再解决。

　　2．享受“乐趣”是：

　　A．孩子们更应该做的事。

　　B．我生活中必不可少的一部分。

　　C．你不得不计划的一件事，例如晚上去看场电影。

　　3．你对休闲的态度是：

　　A．我很愿意，可是没有时间，只好等到明年的假期再作安排。

　　B．我一年至少安排两次固定的假期。

　　C．如果可能的话，我总会尽可能地安排时间度过一个愉快的周末。

　　4．忙碌了一周后，你：

　　A．不管有什么其它的事要做，我都要努力留给自己一点“个人时间”。

　　B．度过一个完整充实的周末，通常陪家人孩子到外面转转。

　　C．争取安排时间走亲访友，可时常半途而废。

　　5．你和伴侣的关系：

　　A．很糟糕，或者说有点紧张，我们总是吵架。

　　B．还算和谐，因为我们除了把精力放在工作上外，其余时间都用在照顾孩子了。

　　C．相当好，因为我们都意识到两个人在一起的重要性。

　　6．你一般什么时候去体检?

　　A．感觉快撑不住了，非得去医院看病时。

　　B．我很少去医院，宁愿挺一挺，让它自愈。

　　C．我总是在固定时间去医院接受检查。

　　7．你对食物的态度是：

　　A．我只有饿了才吃饭，而且很关注饮食中的脂肪含量。

　　B．我大多数时候很在乎饮食，可有时兴致来了就一通狂吃滥喝，有时忙起来也废寝忘食。

　　C．只要我喜欢吃的东西．就放开量来吃。

　　8．你是呆在家还是需要出去工作，你对目前工作的态度怎样?

　　A．它占用了我全部的白天时间——不做又不行。

　　B．还可以，我的付出还是值得的。

　　C．我喜欢工作，可是一迈出办公室大门就将工作抛到脑后。

　　9．你对锻炼的态度是：

　　A．我喜欢体育运动，也喜欢看体育比赛。

　　B．我每周至少进行3次体育锻炼，每次大约30分钟。

　　C．如果天气好的话。我偶尔周末也出去散步。

　　10．拥有为之追求的梦想是获取真正幸福的一部分。你怎样看待自己的梦想?

　　A．我有梦想和目标，正努力朝着它迈进，我想我能实现。

　　B．我的梦想只在遥远的未来，而现在看起来太高不可攀了。

　　C．梦想和白日做梦有什么区别?

　　11．你的睡眠状况怎样?

　　A．很不好，时常翻来覆去睡不着。

　　B．非常好，每晚能睡上6—8个小时。

　　C．我早晨醒得很早，之后就再也睡不着了。

　　12。如果你感到受挫或者很生气，通常会：

　　A．不管身边有什么人，一古脑地把气都撒到他身上。

　　B．寻找合适的解决问题的办法。

　　C．暂时不去管它。从受困扰的问题中走出来。

计分

1．A—1 B—0 C—2

2．A—0 B—2 C—1

3.A—0 B—2 C—1

4．A—2 B—0 C—1

5．A—0 B—0 C—2

6．A—1 B—0 C—2

7．A—2 B—1 C—0

8．A—0 B—1 C—2

9．A—0 B—2 C—1

10．A—2 B—1 C—0

11．A—0 B—2 C—0

12．A—0 B—2 C—1

心理分析VS迷你诊断

　　19—26分，表明你对自己很关心

　　你很了解自己的需要，而且做得恰到好处。你不仅知道需要什么能使自己感觉更好些，而且能够防止问题的复杂化。那么最好继续发扬光大吧。

　　10—18分，表明你做得还不够好，可是你已经煮识到了

　　所以赶快重新调整你的饮食，并考虑增加锻炼的次数。按照新方案进行下去，不久你就会欣喜地发现。你在这两方面所取得的进步对你今后的生活会产生多么积极的影响。

　　低于10分，你要善待自己　　

　　你是不是感到大部分时间都很焦虑、消沉或者筋疲力尽?现在你该知道个中原因了吧!

　　你必须充分重视自己的健康状况了。到医院先做个全身体检，然后拿出更多的黄金时问放松自己，努力从生活中寻找乐趣。记住，在能够很好地关心别人之前，你已经能够更好地照顾自己了。

　　关爱自己最重要

　　当今的生活一切都在快节奏地进行，人体的压力逐渐增强，尤其是那些雷厉风行的白领一族，他们承受着更多方面的压力。这些情况要想得到缓解，除了日常必须的膳食外。了解一些针对性的吃法，对我们的身体大有裨益！

　　1．疲惫日寸吃什么?

　　当我们筋疲力尽时，该吃一些大米、胚芽米、猪肉、鸡肉、花生、杏仁、腰果和豆制品。这类食物富含蛋白质、维生素B、维生素E以及植物性脂肪。它们对恢复体力有神奇的功效，并且可以保护肝脏，多吃也无妨。

　　2．坐办公室吃什么?

　　整天呆在办公室，日晒机会少，缺乏维生素D，容易导致骨质软化；另外长期用眼过度，会造成视力下降。这时，我们应该多吃富含维生。素A和维生素D的食物。大比目鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油和蛋黄中的维生素D含量较高，若要选择味道鲜美的，鳗鱼以及韭菜炒蛋也有此功效。鸡、鸭、鹅的肝脏、肾脏、蛋黄和牛奶含有丰富的维生素A，常吃这些东西，可令双目清澈明亮，炯炯有神。

　　3．通宵熬夜吃什么?

　　理想的夜宵应是易消化、热量不会过高、含有丰富的维生素和蛋白质的食物，如碎肉粥、蛋花汤、面条等。切忌吃得太饱，造成消化不良，也不要刚吃完夜宵便倒头大睡。

　　4．压力大时吃什么?

　　当承受巨大的心理压力时，身体维生素C的消耗比平时多8倍。尽可能补充维生素C成了当务之急。新鲜的蔬菜、水果中均含有维生素 C。特别是辣椒和酸味的水果如柠檬和桔子，含量尤为丰富。

　　5．情绪不佳吃什么?

　　英国一项实验证明，不良少年普及缺钙，在他们的食物中添加钙剂后，情绪变得稳定多了，攻击性和破坏性也大大降低。因此，可以看出钙具有稳定情绪、镇镇安神的作用。牛奶、乳酪、奶酪、骨头以及小鱼、虾米等海产品中，钙的含量都比较高。