女性抗衰养颜，抓住“补虚、祛寒、化瘀”3个关键点

女性朋友常担心容颜衰老，鱼尾纹、抬头纹、法令纹条条惊心，大眼袋、黄褐斑、双下巴样样烦愁。面对容颜衰退、身材走形，女性常自感年华老去。哪些原因会加快女性机体衰老？该如何抗老冻龄？

哪些原因加快女性衰老

中医学认为“虚”“寒”“瘀”是导致女性机体活力降低的三大重要原因，其中“虚”为本，“寒”“瘀”为标，“虚”“寒”又能导致瘀血产生，进一步郁阻气血运行，加重机体亏损。

虚 主要是指女性的气、血、精、津液等营养机体机能的物质的亏损。皮肤、躯体依靠气血精津等物质充盈、濡养。女性以血为本，精血充足，就会表现出面色红润有光泽，满脸胶原蛋白感。而气有温煦、推动作用，气机旺盛可以推动精血运行、促进水液代谢，正如阳气充沛，可以温暖四肢及躯体并促进血液循环；对于维持体型体态有重要作用。如果气血不足，机体、脏腑、形色失于濡养而功能失调，则容易产生皮肤暗淡无光、面容憔悴，肌肉松弛、身材走样。

寒 有内寒和外寒之分，女性衰老、体质变差，往往与内寒有关。内寒主要是由于脾、肾脏腑功能不调，造成阳气不足，温煦无力，阴寒内生；而内部的阴寒之气又进一步损伤阳气，形成恶性循环。寒气内阻，郁滞脉络，导致气血运行不畅，产生肌肤暗沉、肢体怕冷、神疲乏力等症状。

瘀 是指血液运行受阻，多种原因可以造成机体的瘀血内阻，比如阳虚内寒，气血凝滞不行；或者气血不足，无以推动血液运行；或者阴虚内热，灼伤阴血，炼津成瘀；或者肝气郁滞，气机不畅，运血无力，停滞成瘀等等。瘀血停滞在经脉，导致脏腑、经络气血不通，肌肤、形体失于濡养，产生颜面部斑点、面部暗黑，手脚皮肤不光泽、甚至开裂等症状。

女性衰老有哪些表现

虚主要见到气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾精亏虚等。

气虚证 主要症见头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，自汗，活动后加剧，舌淡苔白，脉细弱。

血虚证 主要症见面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，经少色淡，舌淡苔白，脉细无力。

阴虚证 主要症见形体消瘦，五心烦热，口干咽燥，潮热盗汗，目眩耳鸣，舌红苔少，脉细数。

阳虚证 主要症见面色㿠白，疲乏无力，少气懒言，畏寒肢冷，口淡无味，小便清长，大便溏薄，舌淡苔白润，脉迟无力等。

肾精不足证 主要症见性欲减退，发脱齿摇，耳聋耳鸣，腰膝酸软，健忘恍惚，舌淡苔白，脉细迟。

寒分为内寒和外寒。

内寒证 主要表现可以参考阳虚证的证候。

外寒证 主要表现为形寒肢冷，特别是季节变换，加衣不及时，或者饮食生冷；或者冒寒淋雨等情况下，这种感觉更为明显；另外受寒后还会手足肤色紫暗发凉，得热好转，或者小腹疼痛，得热痛减，或者月经色暗有块，舌淡暗苔白，脉迟涩。

寒、热、虚、实，脏腑失调等各种原因都可以造成血瘀。

因此血瘀证的表现较为复杂，但是有一些共同的表现如：疼痛，往往痛有定处，如针刺拒按；肿块，如在体表，则皮色青紫，如在腹中，则坚硬推之不移；出血：反复不止，色暗夹块；面色：面色黧黑，口唇紫暗，或皮下紫斑；舌紫暗，有瘀斑瘀点，脉细涩。

哪些方法抗老冻龄

补虚、祛寒、化瘀是女性抗老冻龄的三大方法。所以，女性保持青春需要重视调养脏腑气血，一方面补虚损，另一方面化邪气。针对气血精等物质的亏损，或补气、或养血、或填精，并重视调补产生气血精的脏腑肝、脾、肾功能，脏腑功能正常，气血精自然旺盛。对于寒邪、血瘀则需要改善脏腑功能，消除产生外寒、内寒、瘀血的根本原因，达到祛寒邪、化瘀血的目的。

调养脏腑气血可以内外兼施。

内治需要根据辨证施治，由医生开具膏方、汤药、成药等等进行综合调治，平衡阴阳，“阴平阳秘，精神乃治”，自然抗老冻龄。也可以在医生的指导下，根据自己的体质，通过食疗加以调理。

外治可以在正规医院进行中医美容，对女性的形体和面色进行保养。或者练习中医养生功法，如八段锦、易筋经、太极拳，通过运动调畅气血，祛寒化瘀。

推荐养生食疗方

1.枣芝核桃粥

红枣7枚，黑芝麻20g、核桃肉（打碎）20g、粳米100g，熬煮服用，红枣补气养血，芝麻、核桃补肝肾，益精血，适合气血不足者。

2.枸杞黑米粥

枸杞15g，黑米100g，枸杞、黑米滋阴养血，适合阴虚不足者。

3.黄芪党参乌鸡汤

黄芪30g，党参30g，乌鸡1只，熬汤服用，黄芪、党参补气，乌鸡滋阴，适合气阴两虚或者阴阳两虚者。

4.当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜15克，羊肉250克，黄酒适量。炖汤服用，生姜和羊肉温阳壮阳，当归活血养血，适合阳虚内寒者。

5.红黑枸杞茶

红黑枸杞子各5g，以茶代饮，滋阴养血，适合阴血不足者。

6.双花茶

玫瑰花5g，草红花6g，以茶代饮，玫瑰花行气解郁、红花活血化瘀，适合瘀血内停者。

本文选自“上海中医药大学附属龙华医院”微信公众号，最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表！