下肢拉伸-往往简单的细节会成为习惯

文章思路：

说实话，运动后拉伸，我首推荐被动拉伸。但是往往没有好的训练伙伴给你做被动拉伸，或者你或者你的训练伙伴不懂得如何正确进行被动拉伸。

所以主动拉伸的优点就凸显出来了。简单实用，随时随地都可以做。所以如果我们能梳理一套适合自己的主动拉伸动作，那就能慢慢养成运动后拉伸的习惯。

今天分享的是下肢拉伸。后面还有两期上肢拉伸和躯干拉伸。为了减少大家观看视频时间，视频加速了4倍。

被动拉伸和主动拉伸（这是很久以前写的被动拉伸，大家可以找个麻豆，练习一下动作。）

                                              ——陆鹏

下肢拉伸主要涉及的肌肉：

大腿前侧——股四头肌，髂腰肌

大腿后侧——腘绳肌，臀大肌

大腿内侧——内收肌，梨状肌

小腿——腓肠肌，比目鱼肌