靠一双手就能按摩全身，从头到脚疏通经络，就这么简单

很多情况下，都是一个人在保健和运动，所以有些需要另一个人帮忙的疏通经络方法，确实不适合一个人来做。

今天就来介绍一种一个人都能做到的疏通经络的方法。

搓双手

我们的双手，守着三条阳经、三条阴经必经之路，而且很多的井穴都是在我们的手指的位置，我们都治痒养树浇水、要从根部开始滋养的，养经络也是需要从根本上面入手。所以手部的保健是不容错过的。

保健方法：

双手合十，然后用掌心相互搓，由慢到快，搓热手心。

这样就能刺激到掌心、手指指腹等这些位置的穴位。帮助疏通经络。

梳头

头部也有不少的经脉，重要的穴位和经络也是不少的，所以《黄帝内经》说头是“精明之符、诸阳之会”。是一个重要的部位。

保健方法：

用手指当成梳来梳头，按压时刺激穴位，促进脉络疏通，从而起到疏肝明目、改善头晕头痛的效果。

十指微曲成爪，以指尖和指腹接触头皮，从前到后的梳头，大约20次左右。

捏肩膀

人一旦长时间上班用电脑或者干家务活，经常第一个感觉到酸痛感的就是自己的肩膀，这个时候，需要适当地捏捏肩膀，松松关节，疏通一下穴位，帮助肩膀恢复健康。

但是有没有发现，有些朋友在捏肩膀的时候，没有什么用，其实那是因为没有捏对穴位。肩膀的部位有一个重要的穴位，那就是肩井穴。适当地按揉具有活络消肿、祛风散热的功效。

肩井穴的位置就在于肩膀上，位于大椎穴和肩峰的中间处。

保健方法：

找准肩井穴，用力按揉这个穴位2-3分钟。

之后用手掌配合手指，抓、捏、提左右肩肌，边抓边揉肩，左右各进行10次。

揉腹

因为饮食或者作息的问题，很多朋友容易出现腹胀、消化不良的问题，揉腹就是一个很好的解决办法，能够照顾到腹部的多个穴位，

保健方法：

双手叠压，用掌心按揉腹部，围绕肚脐，顺时针推揉腹部。全天都可以按揉腹部，晚上睡觉前不要按揉穴位，这样容易越揉越精神，这样就容易睡不着。

揉腰

如果出现了腰痛、腿含量、湿面'起夜等情况，要多加注意自己的肾脏，肾阳不足就忽隐岐以上问题，所以肾的养生调理非常重要的。在腰部的命门穴的两侧，就有一个肾俞穴，这个肾俞穴就跟肾脏有关系的一个穴位，所以在包间的时候，可以按揉这两个穴位。

保健方法：

双手手指并拢，然后掌心贴于腰部，然后用掌心上下左右的搓肾俞穴和命门穴，搓到局部发热或者搓到温热透到骨子里面最好。两侧同时搓20次左右。

现在正处于倒春寒的时候，不要穿露出命门穴和肚脐的一度，也不要让冷风吹到这两个位置。

揉大腿

大腿上有几条经络，其中肝经就在大腿的内侧，如果想要疏肝理气的朋友，这个时候就可以选择揉按大腿。春季是养肝的时候，但是这段时间有些朋友因为肝气旺盛而影响睡眠的朋友，这就一定要按揉这条肝经了。

保健方法：

双手叠在一起，然后用掌心去推，从大腿根部一直推到膝盖处，反复重复这个动作50次，左右一样。如果有精油或者润肤油，可以涂点上去，这样推得更顺手一些。

最好就是早上起来推一推，疏肝理气，活血化瘀。坚持下去还可以改善面部气血。

搓脚底

脚部也是一个很多穴位的部位，脚心的位置，就有一个很重要的穴位，叫做涌泉穴，是肾经的井穴。有些朋友上了年纪，很多时候会表现得思维比以前迟钝、记忆力也会不同程度地降低，这就是一种衰老的现象。这与肾脏有关。

肾脏是先天之本，年纪越大，肾脏的功能就越差，导致很多时候都是因为肾脏功能减弱引起的健康问题。

所以适当地揉搓脚底尤其是涌泉穴，对于身体的保健也是有一定的作用的。

保健方法：

用掌心贴着脚底，上下来回地搓。直到脚心发热，左右分别进行。

总结：

可以通过自己的双手来按揉手部、头部、肩部、腰部、腹部、腿部、脚部的穴位。左右都需要按揉，最好就是能感受到温热入骨就可以了。

按揉需要坚持做下去，一次两次是看不见效果的。

按揉之后需要多喝热水，不要受凉。以免寒气入体。