【第931篇丨跑步日记】2018.8.8李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 庚申月 壬申日

跑步日历

2018-08-08 星期三

六月廿七

雨转多云

北风3~4级

温度

24~26℃

空气质量

27 优

★

9点14分

今天是8月8日全民健身日，10年前在2008年北京奥运会隆重举行，作为一名普通老百姓我当选了奥运火炬手，想起传递奥运圣火那一刻，至今心情激动。北京今天阴有小雨，气温28度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时12分35秒

穿李宁云马跑鞋，刷长安街跑13.06公里，每公里平均配速5分36秒，步频195。

10点25分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶茶兀饮料

第三种：①杯绿茶

第四种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第五种：①粒蜂胶

第六种：①两酱牛肉

第七种：②片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个桃子

第十种：①瓶酸奶

今天人民日报第15版刊登了

标题为“纵情奔跑，青春不跑”的报道

阐述了作为一名65岁跑者我

奔跑经历与故事

谢谢人民日报与人民网对我的支持与鼓励

我业余跑步人生第三次上了人民日报

第一次是2008年当选奥运火炬手

第二次是2015年底完成马拉松世界六大满贯赛

成为当时中国第六位完赛的六星跑者

今天8月8日全民健身日是第三次

又得到人民日报的支持与鼓励

谢谢

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）