是什么成就了今天的李战哲老师？

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老跑男“大满贯”李战哲

深圳马拉松

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关注篇

我63了，总是让人备受关注

李战哲

我的“跑龄”已经有半个世纪，被大家称为中国版阿甘和长安街“跑男”。这次参加深马我用了1小时38分2秒完成了半马比赛，比上届快了5分钟。说到赛后的感受，我用一句概括——明年再战。

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跑步上的艺术“分享”

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对于今天的李老师，大家已经不再陌生。对于中国的马拉松比赛，大家已经了如指掌。当大家面对自己的时候，却变得越来越模糊。

我每当累的时候，看到微信上这么多年轻人在敬仰我是他们的学习榜样楷模，就充满了无限活力。我在跑道上没有想到还会收获快乐和荣誉。

如今，我已经在众多光环中脱颖而出，依靠的不仅仅是宣传，而是实力的保持。

在众多城市举办马拉松比赛的大环境中，我想要告诉大家：'’对马拉松要心怀的敬畏之心，尊重比赛、尊重彼此、尊重跑步、尊重成绩。”跑步的心态很重要，跑是和自己比较，不要怀有和他人比的心态。

比起这次的深马之行，其实莫过于与跑友众多的交流机会，两个分享会、300多人跑步交流，24条总结也是本次给予给我最大的收获，感谢大家帮我总结的跑友，还有为我前后宣传的媒体朋友。

2016年12月，李老师征战深圳办成马拉松

1小时38分2秒完赛

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跑步给了我《二十四》篇

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一、【信念】年轻的我不断追去成就，而现在对于已经完成六大满贯的我，为什么还在跑？主要在大家的认可之下，不断促使我继续前行，因为我知道，要想得到大家的认可，跑步这条路我距离终点还很遥远。

二、【四组词】热爱、坚持、认真、细节让我在跑步生涯中终身陪伴。

三、【平衡事物】不论在家庭、工作还是待人待事中都要处于良好的心态，正确处理问题。

四、【不要微小病痛要及时就医】不论是大病小病，对于跑者来说都会因为生病引来跑步的得与失，但是照顾好自己的身体，才能跑出更好的成绩。

五、【大满贯跑者】不要盲目追求，根据自己的情况量力而行。

六、【每年几个马拉松】对于我来说，我的全马不会超过3次，而半马也就是8-10次。

七、【如何备战全马】35公里训练要有，三次35公里有必要，赛前正确的距离训练，如何保证体力的运用很重要。

八、【怎么样提高跑步成绩】一定要有间歇跑训练。一次坚持跑10组，每组停歇3分钟，每月要练2-3次间歇跑。

九、【调整跑步节奏】训练变速跑，时快时慢，能够跑出完美节奏，必须有。

十、【健身房训练家里就可以】在家里训练快速半蹲，提高腿部力量和肌肉，同样可以得到完美的效果。

十一、【跑步装备】跑鞋重中之重，有能力的情况下最好有7双跑鞋，不同的鞋有不同的效果、如同适应环境一样，让脚在各种环境下得到有效的训练，才可以跑出更好的成绩。

十二、【饮食习惯】不抽烟不喝酒已经成为跑步的标杆，猪肉要少吃，多吃牛羊肉和虾鱼鸡蛋，该戒口时一定要坚持。

十三、【每天跑步都要吃点】一小勺蜂蜜就好，经常吃点红枣、桂圆肉、坚果类的小补品就可以。

十四、【坚持吃水果】水果每天都要坚持吃，选择维生素高的水果就行。

十五、【全马如何吃饭】对于早点来说，不要吃太饱，要早吃饭，其实吃两片面包几口榨菜足以，全马后半程能量胶、盐丸、香蕉补充就够了。

十六、【要想有成绩禁忌拍照】最好不要拍照，除非你不想要PB成绩。

十七、【良好的跑马心态】永远不要攀比，和自己比就够了，哪怕有点点的提高，你也是最棒的。

十八、【岔气怎么办】别硬撑，边走边休息，不要停留，恢复身体后继续跑。

十九、【克服心理障碍】让马拉松带来的疲倦，多多去跟别人分享，让自己的心情得到放松。

二十、【跑步真的会让小腿变粗】我只想说，每次跑步都要认真对待，恶习都是从嘴开始，不要乱吃东西，要学会控制。

二十一、【多少体重可以跑出成绩】男同志最好120斤，女同志100斤左右。

二十二、【跑马最大的敌人】要时时刻刻战胜自己的懒惰。

二十三、【如何制定跑步目标】跑步要有追求和目标，要有良好的时间观念。

二十四、【对跑友想说】人不要吃后悔药，过好你自己的每一天，跑好你自己的每一天，这样你的人生就特别充实。

END

六大满贯跑者李战哲

我63岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）