乐观有益于健康的4种方式

在生活中取得成功不仅取决于努力。你的态度也起着重要的作用，乐观的态度使你比半空的人能取得更大的成就。当然，说起来容易做起来难，因为积极可能不是你的默认设置，但是只要稍作努力，你就可以在生活中注入更多的乐观情绪。“我们的大脑有可塑性，这意味着它们易于成型和成型的，所以你总能学到新的行为模式，”科琳D. CIRA，心理学博士，创始人和执行董事的说，对行为健康CIRA中心在芝加哥和伊利诺伊州的橡树园。

每个人都可以从整体健康和福祉上变得更积极而受益，但是对于运动员而言，在看似糟糕的情况下改变大脑的能力来认识自己的优点也可能影响或破坏你的表现和进步。这就是为什么。

你可以更快地达成目标

当你注意到好货时，你会期望发生积极的事情，这反过来又会影响你的行为。Cira说：“如果你积极思考，那么你更有可能按照这种思维方式采取行动。” 例如，如果你相信通过投入工作就能参加马拉松比赛，那么你更有可能通过制定计划并遵守跑步时间表来实现这一目标。

你可能睡得更好，恢复得更快

当你睡觉时，你的身体会进行大部分的修复和恢复，根据《行为医学》上发表的一项研究，乐观的人往往会睡得更长，更好。研究人员假设，乐观主义者可能以更积极的方式解释压力事件，并且更有可能使用以问题为中心的应对策略，从而有助于减轻他们在睡觉时的后顾之忧。

你可能会从挫折中更快反弹

“乐观的人遇到负面事件时，他们倾向于将这些事件的原因视为暂时的和外部的，而不是私人的，这可以帮助他们更有效地应对，”美国精神病学助理教授Lewina O. Lee博士说。波士顿大学医学院。例如，如果你未能达到锻炼目标，你就不太可能责备自己，并且可以更轻松地回到正轨，而不必再沉迷于失败。

你可能活得更长

在《美国国家科学院院刊》上的一项研究中，研究人员发现乐观可以使你的寿命延长11％到15％。乐观主义者也有更大的机会活到85岁或更高年龄，很大程度上是因为他们更有可能养成更健康的习惯。这使你有更多时间在活动存储区列表中勾选这些项目。

1、2、3 —乐观！

即使你正在努力查看商品，但并非每天都会有独角兽和彩虹。当那些悲观的时刻开始蔓延时，可以通过以下三个步骤回到正齿轮上：

1.注意你的想法。 你多久关注一次好与坏？Cira说：“注意到这一点，你就可以更加专注于精力集中在哪里以及如何集中精力。”

2.从思考转变为感觉。一旦发现自己感到难过，生气，失望或沮丧，请让自己感受这些情绪。通常，对其进行写作，大喊大叫或哭泣可以帮助你接受自己的感受，而这种感受将不再是无休止的心理重演。

3.退后一步。在大多数情况下，当你呈螺旋形上升时，你就不会变得理性。Cira说：“通过强迫自己变得客观，你可能会发现情况并不像你想的那样可怕。” 给自己一点视角也可以使你评估甚至纠正问题，而不会太过情绪化和反应性。

综上所述，成为一个乐观主义者并不意味着你不会感到悲伤，愤怒，沮丧或失望。你也不应该强迫自己对所有事情都持积极态度，因为这可以最大程度地降低你的感受。Cira说：“这并不是每个问题的最终解决方案，但保持乐观是使自己的生活更有意义的工具。”