我竟然有了痛风!
2019年9月体检的时候,我被检测出了高尿酸血症,正如很多屏幕面前的你们一样,我一脸懵逼,这是啥?我也简单查了一下,要注意的一些事项,不过并没在意。
2019年12月2号,我的左脚大拇指出现微痛症状,当天刚跑完10公里,我以为踩到了什么东西,或者累到了脚,但是好像也不是,毕竟我经常跑10公里,已经按照这个频率跑了一年多。
第二天(12.3)我正常上课,痛感可以忍受,不过无法正常走路,略有瘸的架势
当天晚上我和朋友一起约在了簋街,路上我就已经无法快速跟上对方的步伐了,真的是神奇,我还是不知道这到底是怎么回事。我们一起欢快地吃着小龙虾,还有我们都非常喜欢的辣炒花蛤,我和朋友甚至想点第二份,但是服务员给忘了,于是我们就有点不开心的取消了,还有点小遗憾,想着下次一定痛快地吃一顿。回到家以后我还在幻想,这个痛感睡一觉就会好吧。
第三天(12.4)早晨起来的时候,我发现,即使不走路也非常痛,前所未有过的痛……此时我仍旧不知道是咋回事,于是我赶紧打车去了趟医院,过程中一直咧嘴。到了医院,挂了号,很快就得到了检查,医生淡定的说,痛风,于是给我抓了一些止痛药,告诉我过几天就好了,然后继续淡定的说,好吃的都吃不了了。
这一天接下来我并没有回家瘫着,因为下午晚上我还都有3节课,我骑着车子赶到了总部,然后坐在教室里,尽量避免行走,因为哪怕是坐着,也阵阵发痛,我给学生讲课的时候,时不时的还会皱一下眉,咧一下嘴。此处要感谢我可爱的同学们,元圆同学还买了樱桃给我吃;晚上丹同学看到我走路费劲,直接让他老公开车送我回家,我客气了两下,最后也坐了上去。
过了大概不到一周时间,我确实可以以正常姿势走路了,虽然大拇指还有点痛感。
那么什么是痛风呢?
它是一种常见且复杂的关节炎类型,各个年龄段均可能罹患本病,男性发病率高于女性。当体内的血尿酸水平超标的时候,就会沉积在外周关节及周围组织,于是关节部位就会出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症。发病急,痛感强烈,不过来的快去得也快。
为什么“好东西都吃不了了”呢?因为这个病在饮食方面要求非常严格
比如海鲜类的大多数不能吃
比如火锅类的东西不能吃
比如内脏类的食物不能吃
比如各种肉类要少吃
比如含糖饮料不能喝
比如各种酒都不能喝
要如何控制呢?
比如要注意控制饮食
比如要多喝水,每天至少2500ml
比如要适当运动
有的人看完了饮食方面的控制就顿觉人生不再值得了,我最开始几天也有类似的想法,心态波动比较大,因为我也喜欢吃火锅,尤其是辣锅,同时我也喜欢冒菜,去年暑假我经常点辣府的冒菜,一般选中辣;我也喜欢吃卤煮,各种内脏我也来者不拒;我也喜欢吃各种肉类,包括海鲜,时不时的我也会点龙虾饭;奶茶也是我时常光顾的饮料,凑凑家的就不错;酒的话虽不擅长,但毕竟小饮怡情,是一种比较好的调节气氛的东西,吃着烤串喝着凉啤酒,感觉很爽很飘。
而一个“痛风”就几乎让我再也无缘这些“人间美味”了,我也觉得接下来我的生活将会一直有那么一些丧丧的吧。确实,有时候朋友问我一起去吃鱼不,我说吃不了;问我去吃德川家不,我说吃不了;问我一起去酒吧不,我说喝不了……
一下子我喜爱的餐饮失去了一半儿,我能不丧吗?
但是神奇的是,过了一阶段我竟也慢慢习惯了这个新病症的存在,就也不怎么丧了,顶多会有些遗憾。
结合我所学习的知识发现,这个其实不难理解,耶鲁大学在coursera 上有一门课,叫 the science of well-being, 由 Laurie Santos 讲授,其中谈到了很多例子,如我们可能感觉升职加薪会非常快乐,但实际上不久以后就回归平淡;我们可能感觉有了钱就会幸福,但实际上钱的增加和幸福感的增加并不完全正相关;Positive Psychology 中的 Tal 教授也说,即使是经历了一些不如意的事情,我们也可以很快从阴霾中走出来,至少比预想的要快很多,这些不如意的事可能是失去工作、失恋、甚至是失去亲人。
总之我的心态平和很多,我开始控制饮食,饮料几乎没再喝过;酒也没再沾过;内脏海鲜几乎一律不吃(吃过三文鱼,因为这个是ok 的);火锅的话只吃清汤锅,并且不吃鱼丸儿、虾丸儿、爆肚等;每一种食物出现在我眼前,我的条件反射是,这个东西嘌呤高不高。前期每次吃饭的时候我还在经常看一个嘌呤值的表,文章我也收藏在微信里面,后来基本就不需要看了,因为大致就知道摆在我面前的东西所含嘌呤到底高不高,是否适合我吃。
渐渐地我竟然有些感谢痛风了,因为饮食方面它真的是给我卡的死死的,我再也不能放飞自我随意吃喝了。并且各位可能也不知道的是,痛风,痛还不算大事儿,顶多疼几天,而经常通风会导致肾功能损伤,这我就怕怕了,就像是大学挂科会很让人沮丧,但这好像也没什么大不了的,可怕的是你挂了几科以后,人家不给你毕业证了。
有趣的是,我最心烦不是饮食控制,而是不能剧烈运动……我热衷于长跑、爬山,甚至是100km的越野跑赛事(你没听错,我的最久完赛成绩是29h40min),不让我拉长距离运动真的是比不让我喝奶茶吃海鲜还要痛苦。
所以我现在基本都是做强度不大的有氧运动,跑步10km也还时不时的在进行(我的想法是,因为我常跑,所以实际对我来讲并不算剧烈运动,即使以6分每公里的配速跑完10km,我的平均心率也会在140-150之间);爬山的话也都是20km以内,不过其实这个已经有些剧烈了,毕竟有无氧运动的参与,而且时间较长,于是我在路上争取多喝水,甚至最近在考虑带咖啡或茶水上山,这样可以利尿,排出尿酸。
至于我为什么会有痛风,大概率是遗传吧(因为我爸也是高尿酸),毕竟我的饮食还算健康,我喝的含糖饮料不算多,偶尔和朋友在一起的时候才会喝酒,海鲜一般也是聚餐的时候才吃。会不会因为剧烈运动呢?我估计会有一定的关系,找机会我再详细问一下医生。
希望阅读文章的你是健康的;如果不幸你也有痛风,那就要好好控制饮食了;如果不清楚自己的情况,那就要及时做体检了。
再简单说说我的近况:距离上次发作已经5个月了,这期间我仍旧保持运动的习惯,不过会适当克制自己不要太剧烈,不报长距离跑步赛事;饮食方面也像之前说的那样控制;并且我会刻意多喝水,夏天的时候几乎每天至少3000ml。总之现在是没什么问题,我估计今后也应该没啥问题,我嘴不那么馋,只要我不在运动方面“作”,哈哈哈哈