夏天运动要注意哪些事情？

夏天气温高，人体消耗增大，如果运动不当，容易造成伤害，那么都需要注意什么呢？

1、运动的时间要做出调整，早、晚比较好，尽量避开中午最高温的时段。

2、要有循序渐进的过程，要进行激烈的运动，必须有长期运动的基础。

3、需要注意适当休息，运动15至20分钟后，需要及时补充水分，并休息10分钟左右为宜。

4、老年人以及身体状况较差的人，高温天气时最好减少参加体育运动。

5、运动过后不宜马上吹空调、电扇、洗冷水澡。因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。

6、高温天气运动不要戴口罩。高温天跑步或剧烈运动时戴口罩尤其是戴N95口罩会使呼吸不畅，严重时可能会导致心肺受损，甚至引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，进而易使跑者心肌受损，增加运动与心血管疾病的患病风险。