总想直接要结果的人，都是“loser”

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年7月25日，我们要给大家分享的书是《情绪》。

这本书是由耶鲁大学心理学博士戴维·德斯迪诺所写。多年来，作者一直致力于研究情绪对人的影响，并向我们解释了什么是正面情绪，如何培养正面情绪，更以实际案例说明了正面情绪与达成目标之间的关系。当你找到了情绪开关，那么你就可以更好地达成目标。

这次我们重点解决的问题是：“人会因什么而改变？”

①

『难题』 

极少有人愿意改变自己。

一些人的选择是，把钱用在冲动消费和便利服务上，而不会为退休做打算。借贷行业的蓬勃发展就是证据；

另一些人的选择是，把宝贵的注意力放在了手机游戏或社交媒体上，而不是专注于学习和提升技能。游戏行业有50万人的缺口，就是证据；

还有一些人的选择是，放肆地吃甜食，结果增大了腰围，肥胖了身体，增加了患病几率。各种慢性病呈几何倍数增长，就是证据。

类似的情况还有很多，比如，夜里不睡觉的；只叫外卖，不做饭的；疯狂工作，无暇生活的等等。

这种不按照自然规律行事的状态，只能给你带来不符合自然规律的健康、情绪，甚至寿命。

近半个世纪以来，人类一直以满足“人性需要”推动着科技进步。可是，如今人们改变的意愿，以及获得延迟满足感的能力，和20世纪60年代相比，并没有任何进步。

如果说非要有什么变化的话，那就是人们渴望得到即刻满足感的意愿更强了，由此产生的焦虑感与日俱增。

②

『误区』

数据统计，大多数人每天约有20%的时间没法坚持既定目标。

如果他们非常忙碌，这个数据要翻一倍；

如果他们非常疲劳，这个数据要再翻一倍；

如果他们情绪不佳，这个数据还要再翻一倍。

也就是说，人们在努力工作、健康饮食、减肥瘦身、努力存钱这些事上，很难做到专注。

而一旦决策涉及重要目标，人们对既定目标实现的概率会更低。

数据统计，只有不到8%的人，能始终坚持自己的新年计划，而25%的新年计划在第一周就泡汤了。

绝大多数人，常常会因为力不从心而放弃改变。

这就是理想很丰满，现实很骨感的另一层含义。不是你的现实很骨感，而是你实现目标的决心很骨感。现实只是结果，只是表象，本质是你无法坚持改变，坚持行动。

可是，人们还是不死心，就有了一些提升自控力的理性工具。

人们觉得拒绝再吃一块蛋糕、拒绝冲动消费、摆脱负面情绪的方法是，用认知统领身体，制服想要获得即刻满足感的种种情绪。

结果，绝大多数的人还是失败了。就像吸烟者看到了电视里的戒烟广告，认知告诉他们戒烟是对的，但是情绪跑出来让他们赶紧把电视关上，然后吸根烟压压惊。

③

 

『契机』

那么，到底人会因为什么改变呢？

凯莉是一个很懒的年轻人。但是，当遇到了划船队后，她彻底改变了。

现在，她能顶着寒风，坚持每天早上5点起床，去哥伦比亚河上练习划船。

问及原因，她说自己作为团队的一员，感受到了尊重。

约翰是一个性格粗暴的房东，但是，他却能为一个生病的房客花光自己所有的积蓄。因为那个房客特别像他的女儿。

一个花季年龄的爱美的小女孩，可以连续1个月吃馒头增肥，因为只有这样，她才能用自己的骨髓救母亲。

一个非常吝啬的人，却能慷慨捐赠自己一个月的生活费，因为他看到灾区的情景后，泪目了。

真正让人改变的契机，其实就三个字：真、善、美。

不要一提到情绪，你就自动联想到坏情绪。忽视好情绪，才是你最该纠正的认知。

从古至今，善良、积极、阳光都是人性光辉。我们不能小看它们，更要好好使用它们。

善于调动自己的积极情绪为自己工作，才是一个人能够快速进步的重要标志。

总结一下，你可能会问怎样才能调动自己的积极情绪呢？答案只有你自己知道。什么感动了你，什么鼓励了你，什么激发了你，那些就是有效的方法。哪怕它只是一句台词，一张图片。我们带你透过现象看到本质，你要亲自动手找到属于自己的方法。希望你不管是生活中，还是精神上，都不要食嗟来之食。