老年人不想“碰上”痴呆，如何预防才好？早知早好

年龄增长身体会慢慢衰老，很多老年性疾病容易趁虚而入。如果没有保持良好的习惯来预防，受到疾病的影响身体会有多种不良症状，而严重的老年性疾病还可能会缩短患者的寿命。有部分人被老年痴呆症盯上了，是因为大脑退行性变速度加快，年龄增长是引发疾病的因素，加上平时许多不良习惯养成，老年痴呆症更容易到来。因此，要了解身体保养的技巧，通过改掉错误的生活习惯来调节，才能降低疾病的患病率。

1、多动脑思考问题

到了60岁之后老年痴呆症的患病率明显增高，而想要远离痴呆关键是多活动。大脑从年轻时就养成多动脑，多思考的好习惯，通过这种方式可以提高大脑功能。因为大脑也会在没有多思考的情况下功能降低，会和生锈的机器一样运转速度缓慢，进而出现相对应的痴呆表现。保持好的习惯增强大脑功能，多做益智健脑的事情，坚持下来该疾病的患病率会降低一些。

2、少吸烟喝酒

要防止老年痴呆症出现还应该少吸烟喝酒，远离烟酒是保持健康的方式，否则很多脏器会在酒精，烟草有害物质的影响下功能降低，例如酒精肝，脂肪肝。另外，部分人肺部恶性肿瘤发展是因为长时间大量吸烟，而要避免痴呆症出现，少吸烟喝酒有帮助，可以降低心脑血管疾病的患病率，还可以避免血液粘稠度增加。很多人吸烟时间长，总是吸入烟草燃烧释放的一氧化碳，还会因为大脑血液，氧气缺乏更快让老年痴呆症出现。

3、作息保持规律

防止老年痴呆症来袭威胁健康，关键是作息保持规律，要有每天足够的睡眠时间，通过这种方式收获的好处明显。现在大部分人都是睡眠不足的，从年轻时就出现了熬夜这种坏习惯，久而久之习惯养成，想要早睡也睡不着。但是没有足够的睡眠时间来调节身体，大脑处于负担较重的状态中，同样也会影响其健康，是老年痴呆症发病率高的原因。熬夜还会降低抵抗力，加速身体衰老，需要纠正这种坏习惯，养成早睡早起习惯来保持年轻和健康。

4、健康饮食调养

避免老年痴呆症出现，懂得饮食调节是关键，在饮食过程中要挑选适合类型的食物来提供营养，这样既能促进身体健康，又可以预防疾病。多补充不饱和脂肪酸，维生素对健康有促进作用，老年人适当吃鸡蛋、坚果、深海鱼都有益智健脑的效果。而要保养身体，高糖食物、油炸食物、腌制类食物尽量少吃。很多人没有注意这个问题，饮食太过随心所欲，久而久之可能会病成口入，这样老年痴呆症会出现影响健康。