高血压最怕这种叶子，每天坚持泡水喝，让血压“甘拜下风”

据统计，我国高血压患者人数高达3.3亿，常见于40至50岁人群，近年来还出现年轻化趋势，甚至20多岁的年轻人都患有高血压。

高血压被称为“无声的杀手”，在日常生活中如若不注重防预，将会逐步演变成致命的健康问题，会造成脏器功能损害从而引发脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死、短暂性脑缺血发作、心力衰竭、慢性肾衰竭、偏瘫等。

光靠服用降压药来控压易对身体造成损伤

秋冬季节，高血压患者因降温迅速、昼夜温差大等原因血压容易升高，秋冬季高血压引发的致死率也相当高。

对高血压患者来说如何控压降压是关键。高血压是种慢性病，需要长期服药。但是药三分毒，如果完全依赖药物，长期如此肝肾都会受到伤害。因此除了药物控制外，日常还可以进行食疗养护，减少药物的进一步的损害。

桑叶泡水喝可控制血压值

在《本草纲目》里，桑叶又名“神仙草”，具有补血、疏风、散热、益肝通气、降压利尿之功效。

桑叶含黄酮类化合物、生物碱、芸香苷、槲皮素、γ—氨基丁酸等物质。其中黄酮类化合物具有强化毛细血管、降低血液黏度、增强血管弹性、扩张血管的作用，进而降血压。γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。

【桑叶的食用方法】

步骤：1、取几片桑叶洗净；2、取清水烧开，放入桑叶；3、煮开后取汁饮用；4、每天饮用3次为佳。

功效：降压、降脂、降糖

桑叶拿来直接泡水喝简单方便，但经过现代药理研究发现，经过发酵后的桑叶，其有效成分如黄酮含量会明显提升，其中发酵前桑叶中总黄酮3.95mg，而发酵后桑叶中总黄酮含量高达8.53mg。因此如果想要更显著的降压效果，建议直接喝桑叶的发酵液，降压效果更好。

除此之外，有高血压的患者在饮食上也要做出调整，食物要以清谈为主，减少油盐的摄入，不吃辛辣刺激的食物，多吃一些如芹菜、洋葱、木耳等新鲜果蔬。另外，高血压患者不要过于劳累，忌熬夜，注意天气变化，保持心情愉悦。