知名中医：要想不生病，这4条“贴定律”要记牢！你符合几条？

大家都知道有了健康的身体，才能高效率的工作、学习和幸福的生活。但是，现在越来越多的人忙于工作忙于应酬、早出晚归、生活没有规律，常常体力透支然后生病。那么，如何オ能少生病、不生病，保持健康的体魄呢？以下4条必须知道。

1、不熬夜。普通如我们，对自己最好的投资是晚上争取早点睡，尤其不要熬夜。美国《国家科学院学报》研究表明，睡眠不足会对体内超过 1000 个基因造成严重破坏。熬夜不仅会使人容易生病，还会比别人更容易得癌症。

2、起居有常，选择健康的生活方式。起居有常，就是指有良好的生活规律和生活习惯，这是养生防病的一个重要内容。与一个人的生活、价值及情感友谊相关的生活方式对健康也是至关重要的。

3、不过度伤心。美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

4、多活动。“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”