骨科大夫 | 椅子正在“吞噬”我们的寿命！这个动作可降低久坐危害

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作者 | 骨科大夫

编辑 | 胡鑫

近日，33岁的李先生起床时突感胸闷，随后晕厥摔倒，经检查，李先生被确诊为急性肺栓塞，险些危及生命。

据悉，李先生绝大多数时间坐着玩游戏10小时以上，家务活和室内运动几乎不沾边。

久坐≈慢性自杀已被世界卫生组织列为健康的头号杀手！但很多小伙伴也表示没办法，我得坐着上班啊！

运动可以抵消久坐的危害

世界卫生组织在《2020版身体活动和久坐行为全球指南》中建议每周进行150至300分钟的中等强度的运动，或75至150分钟的高强度运动，以抵消久坐带来的危害。

打断“坐着”这件事，让一个上班族不要坐着是不可能的，但是我们可以打断坐着这件事。并且只要动起来，都有益健康。

具有800年悠久历史的养生八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，每天繁忙的工作间隙，站起来跕踮脚，促进血液循环，锻炼肌肉力量，战胜“久坐恶魔“。