心率越慢，预示着身体越好？健康的心率在什么范围内？本文告诉你

心脏是人体内最为重要的器官之一，它的跳动决定着血液在血管内的流动情况，如果心脏的功能保持的较为完好，血液的流动速度就可以保持在良好的水平下，身体自然可以保持的比较健康。反之，心脏要是出现了一些疾病或者是不适，心跳的频率会出现异常，身体上也会出现一些不良的反应，因此心率的多少在一定的程度上可以反映出身体和心脏的健康情况。

心率越慢，预示着身体越好？正常的心率在什么范围内？

心率也就是我们所说的心跳次数，一般情况下，大家所说的心率是在安静的条件下，心脏每分钟跳动的次数，而这个数值一般会保持在60-100次/分钟。而影响心率的因素也有很多方面，常见的有年纪、性别、身体情况以及情绪等，正常情况下，年纪越小，心率速度越快，而身体情况越好的人，心率反而越慢。

虽然这样的说法没有具体的研究证明，但是这并不妨碍大家对心率的认知，而心率越低，身体越好的说法在长期坚持运动的人群身上也有相应的体现，例如不少运动员的正常心率可以保持在50-60次/分钟，而这可以说明心脏的功能比较强大，身体供血情况优秀。由此可以得出，在正常的范围内，心率保持得越低，可以反应身体的情况越好。

如何在正常的范围内，尽可能地降低心率？

首先，心率的快慢和身体的情况有一定的关系，如果一个人体内的脂肪比较多，血液循环就需要适当的加快，心率也会不断地加速，而想要保持一个缓慢的心率，保持适宜的体重很重要。

最后戒烟，烟雾在进入到人体内，会加速心脏的跳动，这是因为香烟中的一氧化碳在进入人体之后，会影响到血红蛋白对氧气的运输，而各个器官和组织没有接收到氧气的话，会向神经反应，而神经会适当地增加血流速度来达到氧气和营养物质的供给，心率自然也会不断地加快，因此想要减缓心率，最好是戒烟。

总之，在健康的情况下，心率在正常的范围内保持得越低，可以说明身体情况越好，而正常人保持在60-100次/分钟的范围内，也是很正常的情况，而想要保持心率减慢，适当的体育锻炼、控制体重、戒烟都是少不了的，而长期坚持这类生活方式，不仅是对心跳，对健康也是有好处的。