钢琴女神，10年健身经历，拥有符合亚洲审美身材！她是如何做到的
而且当我们能把自己体脂肪保持到很低水平，并且身体的肌肉量足够，拥有这样的身材，无论走到哪里，都会成为众人的焦点，但是瘦很容易，要想在瘦的基础上，保持清晰的肌肉线条不容易。
今天Paul来为大家介绍一位钢琴女神，就拥有着这样的身材，不出意外的，成为了众多心目中的女神。
她用实际行动和身材证明，想让自己的身材变得更好，仅仅是瘦绝对不行，而是要在体脂低的基础上，还要有完美的身体曲线和线条。
她叫李元玲，来自马来西亚，长相甜美又不失性感，用这个词形容她一点不为过，本可以靠颜值吃饭，却还有拥有完美的身材，不仅如此有偏偏有才华。
她的真正职业是一位钢琴师，从小就开始学习钢琴，所以也被网友称为钢琴女神，而除了钢琴以外，她还是一位拥有10年训练基础的健身达人。
一张健身照，让她迅速在网络上走红，坚持了10年健身的她，身高170，体重只有45公斤，身上没有一点多余脂肪，也被大家称为最符合亚洲审美的身材。
拥有这样的身材并不容易，每天都会在健身房进行力量训练，所以才造就了她如今的身材。
虽然只有45公斤，但同时又拥有饱满的翘臀，清晰的马甲线和平坦的小腹，体脂率也仅仅只有12%。
很多网友在羡慕她身材的同时，都希望拥有她的同款身材，那么她是如何做到了，今天Paul就来为大家带来思路。如何得到肌肉线条明显的身材？第一，减脂想要达到这样的身材首要的任务就是控制好你身体的脂肪含量，而控制脂肪含量并不是单纯的节食这样简单，单纯的节食，不仅会让身体的肌肉流失，导致体重在下降而身体的成分没有发生改变，很容易就会出现从一个胖子变成瘦胖子，而且也非常容易出现减肥平台期，从而导致体重的反弹。
广告如何自己直播讲课 教学模式丰富,招生工具多样,学生管理完善,一件排课便捷!^^帮助机构实现线上授课及学员管理各种难题,提...所以，真正的想要身体的单纯的减掉脂肪，就需要重新的控制饮食。控制饮食一个健康，并能够保证身体保留肌肉，只掉脂肪的饮食应该注意两大方面，一方面是制造热量缺口，另一方面就是营养均衡。
比较健康，并能够长久坚持下来的减肥饮食应该有热量缺口，带这个缺口不能太大，如果缺口太大，会导致大脑面对饥荒的反应变大，大脑的反应会降低身体的代谢和细胞的活性，这样下去，我们身体的消耗变得越来越差，最终达到一种新的平衡使减肥停滞不前。
所以热量缺口要有，但不能过大热量缺口要尽可能的控制在300到500之间，这样才会更容易长久的坚持下去，并使大脑面对热量缺口不那么敏感。另一方面就是营养要均衡，我们在制造热量缺口的前提下，可以多吃蛋白和蔬菜，少摄入碳水，低油少盐的饮食结构，这样既能防止肌肉流失，又能很好的减脂，更重要的是，身体也会很健康。第二，进行力量训练想要同时拥有低脂肪和清晰的肌肉线条，仅依靠饮食是无法实现的，还需要进行力量训练。现在还有很多女性还在认为力量训练，会让自己变成金刚芭比，其实女生的生长肌肉激素只有男生的1/15，在自然条件下无法到达男生的肌肉围度，所以，对于女性来说想要练出男人一样的体型，根本、完全不可能实现，相反适当的力量训练会让女生的身材更性感，文中提到的钢琴女神就是最好的例子。
女生如何进行力量训练今天为大家推荐一组适合女性的训练动作可以有效的提高身体的肌肉量。高位俯身划船：背部肌肉及核心
俯身摸肩：核心肌群及手臂肌肉
俯卧撑：胸部肌肉手臂后侧及肩前束肌肉
硬拉提肩：大腿后侧肌肉及肩部肌肉
臀桥：臀部肌肉
深蹲推肩：臀腿肌肉及肩部肌肉
好了，以上内容就是今天要分享的健身知识，每一个拥有让人羡慕身材的背后，都是日复一日的付出和努力，所以我们在羡慕别人的同时，首先要重新的规划自己的训练和饮食结构，同时也需要一个正确的方法，如果你也羡慕钢琴女生的身材可以参考以上的方法进行塑造，只要坚持下去相信你也会拥有同款身材。