高血脂并不可怕,记住:早上2不吃,睡前2不碰,每天3坚持
引导:随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,饮食也更加丰富多样,与此同时,得高血脂的人也在逐步增多。
在以前,说起高血脂,那都是老年人才有的疾病,年轻人很少,但是随着社会的发展,高血脂的发病年龄也越来越年轻化,这和我们平时的生活方式和饮食习惯有着密不可分的关系。
虽然现在的高血脂发病率年轻化,但是这并不意味着高血脂就很可怕,只要我们对现在的饮食习惯和生活方式做出改变,那高血脂就不再可怕。
高血脂并不可怕,记住:早上“2不吃”,睡前“2不碰”,每天“3坚持”
想要血脂稳定,早餐不要吃这2种食物
第一种、蛋黄
早餐在一天三餐中占据着重要的地位,很多人都会在早上吃的比较丰富,会吃一些鸡蛋,鸡蛋里的蛋白质含量和微量元素很多,对人体也非常有好处,但是蛋黄中的胆固醇含量比较高,
如果每天吃的蛋黄太多,会导致人体中的胆固醇水平升高,不利于血脂的稳定。
第二种、咖啡
很多人都有早饭时喝一杯咖啡的习惯,觉得早上喝一杯咖啡非常提神醒脑,还能提高工作效率。其实早上喝咖啡非常不利于控制血脂,咖啡中的胆固醇含量是很高的,经常喝会造成人体中的胆固醇含量升高,对人体健康产生危害。
不想血脂升高,睡觉前不要碰着2种东西
第一种、烟和酒
现在的人生活压力大,抽烟喝酒变成了发泄的渠道,在下班之余,约上三五好友,一起吃饭喝酒,有时会通宵,不通宵的话也是回家倒头就睡,殊不知,在睡前抽烟喝酒是对身体的健康有不好的影响,抽烟容易导致人体的血脂升高,酒精会影响脂质的正常水平。
第二种、甜食
甜食是一种吃了之后会让人心情变好的神奇食物,尤其是在心情不好的时候,吃完甜食,心情能好一大半,这也就是为什么那么多人喜欢吃甜食的原因。但是,甜食如果吃的太多,会影响人体中的内分泌系统,会对血液循环的速度产生影响,导致过多的脂质物质堆积在血管中,形成高血脂。
每天坚持这3件事,助你降脂事半功倍
第一件事、多吃粗粮
如果想稳定体内的血脂,在饮食中就要多吃粗粮。这种食物中所含的纤维比较高,多吃也不会导致胆固醇升高,反而在一定程度上还能降低人体中的胆固醇含量,对身体健康有一定的好处。
第二件事、多喝水
经常喝水,能及时补充身体所需的水分,在一定程度上能促进血液的流动,还可以帮助身体更好的进行排毒工作。
喝水时,可以在水中加入一些对血管有好处的小植物,尤其是含有硒元素、类黄酮、水苏碱等物质,而金菊源中就恰好含有这几种物质。其中硒元素能更好的促进血管中毒素的排出,以此减少毒素对血管的伤害,类黄酮可以保护血管的弹性不受伤害,水苏碱能提高血管中脂质物质的分解速度,避免这些物质在血管中堆积形成堵塞。(这段推了一个小广告,但属于有益广告,需要的可以购买,不需要的忽略这段。)
喝水的时候泡一朵金菊源的菊花,能更好的保护血管。
第三件事、坚持睡好觉
现在社会高速发展,随之而来的是人们的生活压力也越来越大,很多人为了生活都不得不熬夜,但是熬夜对身体来说是半点好处都没有。我们身体中的器官是会进行自我修复的,一般修复时间都是在人体熟睡时,经过熬夜,会导致身体中的器官得不到充分的修复,进而威胁到人体的健康,每天要保证充足的睡眠时间,这样身体才会更好。
小贴士:
高血脂的发病年龄也在日益年轻化,高血脂是一种慢性血管方面的疾病,虽然不可怕,但是可怕的是高血脂带来的并发症,比如:心梗、冠心病、脑梗等,严重时会危及人们的生命。对高血脂的预防重在平时,一定要养成良好的生活习惯和饮食方式。
结语:高血脂不是什么大问题,但很多疾病都与高血脂有关系,确实需要注意,能自己减肥,消耗脂肪就最好了。