总是睡不好？教你七个助眠小技巧！

随着现如今生活的节奏不断变快，也越来越多的人开始失眠。睡眠不足往往会引起精神不振、皮肤糟糕、身体质量下降等，所以为了为了自己的健康，请大家一定要睡好，那么失眠该怎么办呢?

1、助眠小偏方

睡觉前饮用酸枣仁或者决明子泡的水，可助睡眠。

可用冰糖或蜂蜜炖大枣，既可以助睡眠又可以安神补气。

2、点按涌泉助睡眠

先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴（足部人字纹下端，足掌前1/3的位置），拿中指由轻到重，进行环形按摩，按摩3-4分钟左右即可。

3、早起运动助睡眠

早起步行1个小时对助眠有着很好的效果，傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡，晚上的运动量越大，改善的力度越小，而晚上运动少反而会更助眠，也可做一些拉伸运动助眠。

4、睡前2小时禁手机

不妨把玩手机的时间提前2个小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了闭目养神一小会，然后就踏踏实实的睡觉。

5、睡前泡脚

睡觉前用温水泡脚对睡眠很有效，水温可偏热一点，但不要烫到了，让整个身体里的血液都上下的循环一遍。

6、手指梳头

忙碌的一天结束后，睡觉前可进行头部按摩，梳梳头，放松放松情绪，特别是扎辫子的女士，睡前用手指梳梳头皮可有利于血脉通畅，使精神松弛，消除疲劳。

7、晚餐要吃少

晚上尽量在7点以前吃饭，吃饭的量不要太多，一是会导致腹胀，二是晚上不常活动，容易肥胖。

人就好比是蓄电的电池，需要良好的睡眠来蓄电，睡好了，身体好，心情好，整个人的一天都是好的，希望你看到这些后立马放下手机，安心入眠。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。