睡觉总被“抖醒”是为啥?

有些朋友可能有过这样的经历:睡得正香的时候,突然间身体会抖动一下。还有的人会在睡梦中感觉自己从高空坠下,然后被惊醒。偶尔抖一抖翻个身继续睡就行了,但如果抖得太频繁,很有可能是身体发出的健康警报。

快睡着时,身体突然一抖是一种正常的生理现象,医学上称之为“临睡肌抽跃症”。“肌抽跃”是指人在即将入睡时,肌肉不自主地快速抽动。由于抽动速度很快,因此常呈现为类似触电一样的动作,而且有些人还会随之产生一种跌落或踏空的感觉。

“肌抽跃”常在睡觉时发生,无法人为控制,可见于任何年龄段的人。有数据表明,大约70%的人在睡梦中发生过“肌抽跃”。当人入睡后,有时大脑神经会产生误判——认为机体要从高处坠落下去,于是快速紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动,所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。从医学角度来讲,这种偶尔发生的现象是由于人正處于睡眠的“快速动眼期”。在这一阶段,眼球会快速移动,大脑神经元的活动与清醒时相同,此时发生的“被抖醒”是一种正常生理现象。

一般而言,“肌抽跃”不会影响睡眠。但如果您在睡梦中抖得太频繁了,可能是身体出现了以下情况:

1.身体过度疲劳。工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳,精神紧张,使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡觉时引起身体发生一系列反应,比如会不由自主地出现抽搐。

2.缺钙。这种情况在处于发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子,如果体内的血钙紧缺,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

3.肝肾亏虚。如果抖动不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足。

4.症状性肌抽跃。如果抖动伴有头痛、头晕、恶心等状况,应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

关于提高睡眠质量建议您:

★要注意规律作息。最好是在晚上11点之前入睡,早上按时起床,形成稳定的生物钟。

★伸展肌肉。睡前应放松精神,可以适当做一些拉伸动作,缓解肌肉的紧张。

★避免趴睡,这种睡姿会压迫胸腔,容易令呼吸受阻碍。

★日常生活中,一定要注意劳逸结合,不要太过劳累。

★适当补钙。补钙不止是孩子和中老年人的事,年轻人也应注意钙的摄入,减少因缺钙引发的入睡抽动。

“肌抽跃”对大多人来说是一种正常的生理现象,偶尔出现不需要治疗,反复频繁出现的,一定要及时就医治疗调理。

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